【绝望星期二】成日都好攰？改变生活习惯：行楼梯比咖啡更提神！
明明一星期才刚开始，朋友问我：“怎样才能挨到周末？”我答：“嘿！今天才星期二！”口里说不，但我心中也在呐喊！
自从开始工作，无论睡眠多少，都是觉得很累。不少人都有同感吧？但不用太早担心是否“初老症”发作，或许只是坏习惯作祟！
久坐都会攰！行楼梯功效有如喝咖啡？
在办公室工作，要整天对着电脑，难免会令人不知不觉久坐。但原来，坐太久不但会令人易胖，还会让人感觉更疲累！
根据英国健康资讯网站《Healthy Families》的报导，久坐令人易累；相反，多走动则能提升力量、保持健康体重、有效改善抑郁及焦虑症状，亦能令人在晚上睡得更好。
根据英国网站《Science Daily》的报导，乔治亚大学的研究人员指出花十分钟爬楼梯的提神效果好比喝下一罐咖啡。
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保充充足水份！过量咖啡反招反效果。
身体缺水也会令人容易感到疲劳，但很多人都没有为意自己一天喝了多少水，到口渴才喝，便已是太迟了。
根据英国《每日邮报》的报导，医生Roger Henderson就说：“很多人到口渴了才知道自己水份不足，但其实在那之前已经会有其他症状，例如疲累、头痛和专注力不足。”
至于咖啡，一、两杯或许可以提神。但太多的话，如一天超过六杯，便会使人焦虑，心烦气躁。其实 ，以下食物都可有助增强体力，“醒脑提神”！
不要“延迟响閙”！“偷”时间睡觉只会越睡越累！
一早醒来，閙钟响起，我们总爱让它“延迟”，再“延迟”，但求偷多一点时间休息。但其实，每当我们再次睡着，大脑又是开始一个新的睡眠周期，结果只会越睡越累。
英国《每日邮报》亦曾报导，要是我们不断按“延迟响閙”，身体可能很快便会重新进入深层睡眠，而延迟了的閙钟便会在此时响起，直接跳过了起床前应有的浅层睡眠，跌入恶性循环。因此或许会比不“偷”多那数分钟还累！
Sources：Healthy Families BC, Bustle, Daily Mail