【周末补眠】放假训到自然醒可减肥？功效如平日训足七至八个钟？
一到周末，最期待的是甚么？当然是自然醒！
周一到周五，忙工作、忙朋友聚会、忙挤出缝隙过“Me time”，舍弃的便是睡眠时间。一到周末，睡到日上三竿，半天假期没了，那种快乐始终有点不应该。近日，却有研究指出，在周末补眠或会令身体更好，功效好比平日睡眠充足！
周末补眠可长寿？
不少研究都想找出睡眠与健康的关系，不约而同都建议大家要作息定时，成年人每天要有6-8小时的睡眠，最好在12点进睡⋯⋯铁一般的规则，可是大多数人都跟不了。而睡眠研究专家Torbjörn Åkerstedt，却在《睡眠研究期刊》发表文章，指周末补眠竟与寿命长短有关。
Åkerstedt与研究人员收集约四万瑞典人的睡眠报告，按睡眠时间把他们分为三类：不足者（每晚少于五小时）、适中者（每晚约七小时）、过多者（每晚九小时或以上）。研究人员进一步重新因应他们周末的睡眠习惯分组，发现整星期都睡很少或整星期都睡很多的人，同样会提升死亡率。而在平日只睡少于五小时，却在周末睡七至八小时的人，他们的寿命长短与睡眠充足的人差不多。
周末补眠竟可减肥？
根据先前的报导，晚睡除了会“折寿”、容易肥胖、甚至是单身，但最近的研究却显示，周末补眠除了可补偿一星期的疲劳，或许还可以“减肥”。
这儿的“肥胖”标准，是根据“BMI”标准来量度的。高丽大学安岩医院神经科的研究人员，就二千多人的周末补眠习惯作出研究。他们发现，在周一至五睡眠不足，但会在周末补眠的人，他们的BMIs较低，约22；而平日睡得少，周末又睡得少的人，他们平均的BMI是23。
其中一个合理的解释，可以是在周末补眠的人整体来说睡眠时间，较后者长。而睡眠时间太短的话，便会影响荷尔蒙及新陈代谢，或会导致肥胖。
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补眠只能是“急救”，不能成为恒常习惯！
Sources：The Washington post, Sleep.org,