【改不了坏习惯】赖床、夜瞓、无手尾？研究：戒掉只需21至28天！

每年年头，我们总有很多弘愿，有很多大计。但成功改变自己的例子是少数，不少人懒惰的继续懒惰，坏习惯依旧改不了。有时在想，与其说要完成多少弘愿，不如新一年我们先从改掉“坏习惯”开始吧！

不得不承认，我们有很多坏习惯。包括早上赖床、起床不整理床舖、每天吃零食、无手尾、经常忘记带锁匙等等。虽然这都是生活琐事无伤大雅，但如果可以决心改掉这些坏习惯，相信会为生活带来不少正面影响。

我每天早上闹钟要snooze至少5次以上才愿起床，背后原因很简单就是“贪睡”。然而，iPhone早已预设snooze功能为 9 分钟，其中一个说法指因赖床时间超过 9 分钟，就会进入另一场不想起床的深度睡眠。所以，我使用snooze功能一次后，就会在手机打开收音机app，让更多声音吵醒自己，改善赖床习惯。

改善坏习惯先写下来

同减肥的原理一样，把手机的屏幕背景改成苗条女生的照片，更好时刻提醒我们的减肥目标。戒掉坏习惯也一样，我们可以把要改掉的习惯写下来，甚至贴起“大字报”把提示贴在当眼位置，好让时时刻刻提醒自己。

曾经经常忘记带锁匙的我，早在门口贴上“带锁匙呀”的大字报，更安了一个挂钩在旁边，挂起锁匙，好让我每天出门时把锁匙带上。

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有一段时间我常在Office与同事吃零食，我们为了决心减肥，于是把余下的 零食送给其他同事，更互相监察对方不让大家“入贷”买零食了。虽然偶尔也会受其他同事的引诱，但互相监察之下的确减少了公司惯性吃零食的习惯。