【恋爱】心理学家“分手”神预告：破坏主因是你“看不起”对方！

拍拖、新婚初期，爱侣们总是甜甜蜜蜜，总是能够包容对方的不足。但久而久之相处下去，却愈是不能容忍对方的缺点，甚至开始“看不起”对方。

身边有不少情侣朋友，恋爱初期总视对方如偶像般值得崇拜喜爱，优点像是一个接一个，但慢慢过去，却看对方的不足愈来愈不顺眼，甚至开始看不起与“鄙视”对方，总觉对方做什么都是愚蠢的行为。最后，互相的讨厌当然令他们迎来分手的结局。不要以为导致情侣分手，甚至离婚的主因，必定是戏剧性地有第三者或出轨情况。其实，鄙视与轻视伴侣的态度，是令更多伴侣分开的主因之一。

认清恋爱4大坏情绪

不论是拍拖或结婚，爱情有时一开始是甜蜜到后来却成了悲伤。对婚姻恋爱关系有深入研究的美国心理学博士John Gottman，在辅导恋爱关系的过程中，可以依据情侣或夫妻的说话互动来推测他们的恋爱与婚姻关系会否终结，据说他的推算准确度高达90%。他指出，不幸的恋爱与婚姻关系中，都有4项常见的坏情绪，包括Criticism（批评）经常指责伴侣、 Contempt（鄙视）挖苦嘲笑对方、 Defensiveness（辨护）只为自己行为辨护，以及Stonewalling（石墙）如石墙般冷冰冰的态度。John指出不理想的恋爱关系中，双方往往带着这些负面情绪去解决他们之间的差异与问题。

头号危险动作：爱向伴侣反白眼……

而以上的4项坏情绪中，John指出让伴侣感到被鄙视或自觉无价值的行为态度，是恋爱婚姻的头号敌人。他说，经常讽刺伴侣、恶意玩笑、甚至是反白眼、嘲笑等动作，都是鄙视与轻视的行为，久而久之会破坏彼此互信互爱的关系。John的一本关于恋爱婚姻著作《Why Marriages Succeed or Fail》中提到，当这种蔑视的情绪开始压倒你与伴侣的关系时，我们就会倾向完全忘记伴侣原本的优点，亦令我们不再懂得欣赏与尊重对方。

情侣之间开玩笑是很正常，但互相无礼地嘲笑、否定对方，却不应是情侣间应有的相处模式。那么在恋爱关系中，我们又可如何扭转轻视对方的相处模式？

方法一）回忆开心时光

每当我们坏情绪出现，想说一些伤害对方的说话时，John建议我们可以回忆起与对方相处的开心时光。多想起你为什么会喜欢上对方、他有什么东西吸引你、你们一起相处过开心的回忆等等。如果你发现你还是深爱你的伴侣，那么就应收起那些伤害对方的说话，改以理性的方式与对方讨论问题。

方法二）芝麻小事随它吧！

虽说情侣之间应该无所不谈，但如果你天天因芝麻绿豆小事责备对方，久而久之会伤害彼此关系。2013年就有一项研究访问了离婚的人为什么会婚姻失败，很多受访者指出经常吵架是令他们离婚的主因之一。情侣吵架不能避免，但如果为小事吵架而伤感情却很不值。想减少彼此之间的吵架，那么就要学识互相迁就忍让，特别在一些没相干的锁事上。

方法三）多欣赏并开口称赞伴侣

爱意除了在心中之外，其实更加要说出口。每个人都爱被别人爱钖与称赞，你的伴侣也一样。所以我们不应吝啬自己的爱意，好像说爱你、买小礼物、温柔的拥抱都是爱的表现。曾有研究指出对伴侣诚实的赞美，能令恋爱关系的满足度大大提升。其实减少负面责骂，多正面称赞，已经可以为不少恋爱与婚姻关系打上强心针！

资料来源：independent、psychologytoday