【选择困难症】三心两意因过份“焦虑”？3招思考法让你不怕决定

Lunch点餐面对“选择困难”，我与朋友之间的绝招就是先果断叫侍应来点餐，再在侍应面前的“压力”下强迫自己做出决定！这招很奏效……但往往侍应一走了我又要后悔刚刚的决定了。
有没有想过，为何简单点餐也如此纠结？原来大脑总希望选择到最“完美”合心意的料理。为什么我们会出现这样的“选择困难症”？研究指与焦虑相关！

有些人很爱做决定，但有些人却相反：很爱“别人”帮忙做决定。有选择困难症的人，往往期待别人能给自己做决定，觉得别人的选择更可靠，而严重的患者更会出现过度担心、脸红、手抖、紧张不安等症状。有精神科医生指出，选择困难症的根源在于内心缺乏安全感，往往伴有性格因素影响，如过分追求完美、自卑等。好像面临群体决策的时候，很多人习惯性“跟风”，选择意见占多数的一组，但当来到需要单独做决定就犹豫不决。除了内心缺乏安全感之外，有研究更指选择困难症亦是“焦虑”的一种演绎。

如果你有严重的焦虑与“选择困难”问题，当然应该要尽快寻求医生的帮助。但若然你是那种三心两意下不了决定的人，改变“思考模式”，才可以改善情况。

【方法一】正念思考：观察自己此刻想要什么！

不少研究亦指出正念练习可以提升大脑高级反应和前额叶皮质区域。而正念（Mindfulness）是指我们充分觉察当下所发生的一切，是培养身心的觉知，专注于当下。好像时刻保持好奇心、接纳、顺其自然等都是正念的基本观念。所以当我们下次又三心两意时，就学识不要再过份担心选择的结果是什么，倒不如顺其自然接受将会迎来的事，保持好奇心令你不再焦虑、害怕做决策。