【战胜拖延症】越坠落越快乐？拖得就拖的症结原来是……

由小到大都对半夜和日出的感受都很深。深宵时分，久不久会有一两辆车在马路上驶过，“咻”的一声，接著便是无间断滴答滴答的钟声，然后天空泛起一片深蓝色。我不是特别浪漫，也没有失眠，我是多么想念我的床铺，只是我常常不知不觉便把工作拖到最后一刻，“通宵”便是王牌。若你也跟我一样有“拖延症”，这样的夜晚你应该不陌生。

常常身体一出现毛病，上网搜查结果往往都出人意表，不是奇难杂症，便是快要死了。不用担心，严格来说“拖延”不是病，它可以是某些精神病的病征，如令你失去动力因此“拖得就拖”，但也可以是性格一部份，我们不必急于就医。我一直都没想过要解决这问题，有时还甚至因为自己可以一晚“通宵”完成别人两三天的工作而“自我感觉良好”，直到我看到网络作家兼“志同道合” Tim Urban的文章，便发现有些事情不是几晚不眠不休便能补救的。

拖延症的大脑发生甚么事？原来是“享乐马骝”作怪

要解决拖延症，便要先捉到罪魁祸首。根据Tim 的“脑内扫描”，拖延的人脑内是多了一只“享乐马骝”。这只马骝是及时行乐的表表者，它没有过去未来，只有当下。有没有发现当我们工作时，一切工作可以外的事物都显得份外吸引？我还记得会考期间，我特别喜欢喂鱼和站在鱼缸前欣赏牠们的泳姿。不考试我也不知道自已原来那么喜欢家中的鱼，现在才知原来是“享乐马骝”作怪。

每每理智告诉我们是时候工作时，这只马骝便会抢过控制，带领我们走到“暗黑乐园”，那可能是“煲剧”，可以是无数的facebook贴文等等，总之就是工作以外的所有事。但在这“暗黑乐园”感觉像是偷情，总是混杂著不安与罪疚感，却令人留连忘返。

你越坠落越快乐，死线却会逼使救星出现，那就是Panic Monster“淆底兽”，把“享乐马骝” 吓走。“死线战士”（Deadline fighter） 于是诞生，通宵工作，不计质素，只求完成，让一众拖延的人能够顺利毕业，或“保住饭碗”。

当然Tim 说的只是比喻，但也足以浅白的解释究竟是甚么让我们“一拖再拖”，最后却能顽强生还。

拖延可使你恨错难返

对付拖延？只需踏出第一步

草草完成眼前的功课或工作，相比起毕生遗憾都是小事。教人如何不再拖延的文章有很多，订立目标、详细计划和避开令自己分心的事都是老生常谈。这些我就不多说，值得分享的是Tim谈到他如何改善拖延，原来始于心底足下。打从心底里，必须相信所有都是自己的选择，“拖延”并非逼不得已，亦非身不由己；而只要肯踏出第一步，著手养成习惯，便会发现没有想像中难。