【戒甜】无甜不欢？小心“糖上瘾”作怪　每日一包柠檬茶已达标！

吃糖会上瘾吗？有段时间，每次吃完午餐或晚饭后，总是心思思想食“甜嘢”，不论是雪糕、珍珠奶茶或是朱古力。忍下口，过一段时间后，“嗜甜”心瘾又会离去，你又有试过吗？

喜欢吃甜的原因有好多，好像吃糖是身体快速短暂提升能量的方法之一，所以疲劳时我们渴望甜食。而《美国临床营养学》甚至发表了一项研究，指出高达一半人倾向嗜甜，竟可能是遗传因素所造成。而无论原因为何，外国有科学家更认为，“糖”像毒品一样可能令人上瘾。

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戒糖all or nothing？先改变生活习惯！

我们日常生活中不少食物都含有糖份，所以想戒糖，绝不简单。外国健康饮食网站IQuitSugar则有以下建议：

1）可尽量选择新鲜食物，减少进食加工、经腌制的食物。
2）购买食物时，养成查看食物营养标签的习惯，避免进食每100g中含有超过5g糖的食物。
3）如果真的想吃甜食，可选择水果，天然糖份相对健康，亦可吸收水果本身的营养价值。但果汁营养纤维会流失，所以亦建议直接进食新鲜生果。

总括而言，一些甜饮、甜食，我们应该减少，甚至是避免进食。如想减少糖份吸收，一起先从改变生活习惯开始吧！

资料来源：theguardian、WHO、health.com