【放负之呜】总是开心不起来？令你日日过愁人节的6件小事……

身边有没有一位与阿愁一模一样的朋友？每次见面总是愁眉苦脸，聊天的内容没两句就是一面倒放负，似乎再怎样都感受不到生活中的快乐（哪怕就那么一点）。即使未必到抑郁、情绪病的程度，长期的负面情绪对身心都是沉重的负担，不但让自己没办法向前走，对身边的人来说都是一种折磨。

假如你自问生活里没有遇上大困难或不幸，却常常感到不快乐，下面6个问题，你必须要好好问自己：

1／我总是担心过头了吗？

基因学上，可以将人分成担忧者（Worrier）和战士（Warrior）。前者总是三思而后行，对每件事的细节都会细心考量；而后者当然如其名，心口一个勇字冲冲冲。两者在一个团队中是个非常好的互补与平衡。但担忧过了头，对一个人的心理是个沉重的负担，也会因为过多的忧虑而阻碍实际行动，最后因为担心过头而错失机会或原地踏步。如果觉得自己常常担心过了头，最需要的还是要突破心理关口，化忧虑为动力。例如，与其担心明天的presentation会失败，不如做好各方准备，为各种可能性作出打算，在能力范围以内作出改变，这样才有机会突破这个恶性循环。

2／我总爱跟别人比较？

这大概是生活中最大的不快来源。尤其是一起身打开ig，美美的早餐、旅行、搭配照片滚动不绝，即使对生活并无什么不满的我，偶然也会觉得：为何她就有本钱做到这些事？为何别人的家可以这么漂亮？为何别人怎么吃都不会肥？

人比人比死人，就算这句话由细听到大，还是没听入耳；比较似乎是人（尤其是女人）的天性。但请紧记，我们看到的“别人”永远是经过挑选的碎片；在完美配搭背后，相中人经历著什么是我们永远想像也体会不到的。追著这些虚幻的表象来跑，只会永远都到感到气馁。

3／我太重视物质了吗？

从“古代”心灵鸡汤到现代School of life都曾说，别让自己“穷得只剩下钱”。从快乐指数最高的丹麦，到地球的快乐国土不丹，她们的国民都异口同声认为，金钱并不能带来真正的快乐，物质远远不能满足你的心灵。当然，我们不能否认，金钱能带来一定的安稳，但试试回想人生中你真正感到温暖快乐的时刻，有多少个是与金钱有直接的关系？如果生活过度著重物质，或只顾追求金钱而忽视了人生其他方面如伴侣、朋友、家人、和精神上的需要，相信那最后只会得不尝失。

4／围绕身边的都是负能量人？

能量这回事真的不能少看。人类是群体动物，除了起居饮食上互相陪伴与照应，我们的情绪与个性，也极之受到身边人的影响。当你发现包围著自己身边的都是负能量人，日日交谈对话都在放负，那你就真的要小心了；因为你很可能会被这些负能量感染，即使面对难题的不是自己，却也无缘无故感到失落或迷茫，甚至感到莫名其妙的悲伤。并不是说你要弃朋友于不顾，但我们始终是凡人，未必懂得如何处理朋友的负面情绪，更可能造成反效果。倒不如为朋友转介专业心理辅导，才是真正的帮助对方吧。

5／我常常活在“早知”和“后悔”中？

有一种人，他坐在你面前，却像活在过去。常常把“早知当时我XXX啦”、“我很后悔那时没有XXX”挂在口边，过去的悲伤与痛楚久久未能释怀，这些人的生活几乎没有现在式，无论当下正在发生什么美好的事，相信他们都未必看得到。无论过去经历过什么，要马上放开Let go也许很难；但一点肯定的是，一本书假如你不断重读上一个章节，那你永远都不能开始新的一页，只能跟昨日的悲哀苦痛无限轮回（听见都觉得辛苦）。做完的决定不能收回，是对是错也未必是一时三刻就能看见的结果，与其一直纠结于过去，不如放眼现在和将来吧！

6／我讨厌我的工作……吗？

虽然人人都说，工作只是生活的一部份，但你不能否认，生活大部份时间都在工作。所以，要将工作与生活完全割裂开来，很理想，但现实却很难做到。可想而知，一份好工对于生活的快乐指数有多重要。但所谓的“好工”，又未必一是人工高福利好准时收工，相比之下，一份自己热爱而又有所发挥的工作，得到的满足感可能会更大。当然，人人的追求都不一样，最重要是认清自己的需要，不要勉强自己留守在一个不适合的工作环境中。

参考资料：Forbes、Lifehack