验出癌症先兆当头棒喝　工作狂女生遇见禅修：救了肠胃也救心

朋友觉得我最近性情愈来愈暴躁，好像麦太上身一样，正想用粗口回应“边个麦太！？”，小女已立即打开YouTube并且展示了“麦兜阿妈妇女更年期”的动画情节，头顶更加即时冒烟。此时朋友好心相劝，说不如找Athena来帮个忙，学习一点关于禅修放空，纾解一下烦扰的心情，心想：“不是要我打坐冥想吧？有时间我不如多睡一小时？”摄影： 黄宝莹、部分照片由受访者提供

吃苹果比静心有效 ：“咬苹果的声音很有生命力！”Athena是Mindful Fitness Studio的创办人，一直提倡正念（Mindfulness）生活，两年前因为工作压力令健康亮起警号，遂毅然辞去工作到法国梅村跟一行禅师修习正念，回来后有感香港人压力很大，于是也希望将她自己学到的惠及他人。但对于繁忙的城市人来说，放工还要乖乖坐着冥想基本上是不可能的，于是她先将简单的正念饮食介绍给身边的人。

“其实这只不过是在进食过程中慢慢感受当下，香港人很多都很繁忙，有时候自己吃着什么也不知道，走着路时也在忙着其他事情。我自创了一个 J 字心法，因为Joy（喜乐）也是以 J 字作首，希望人人吃得快乐。每天就只需吃一个苹果，我会鼓励人每一口都至少咀嚼三十次，直至食物差不多全部咬碎才吞下，肠胃也会很感激我们。”

Athena每次都会给学生不同的苹果，不得自由选择，除了各有其独特性，亦希望他们明白既然来到他们的手里便要珍惜。她亦强调不一定用苹果，只是一班人一起静静咬苹果的声音很震撼，充满生命气息和音乐感。“曾跟复康人士机构合作workshop时他们用了粟米，一样可行，什么食物不重要，它只是一个媒介，带我们进入放空状态，而且十分容易，所需时间亦不多。”

苹果静心四步曲：

工资从七万一变一万七 ：“其实你要花的根本不用那么多。”Athena的饮食禅学并非自创，而是从一行禅师那里修习回来。从前的她，跟不少香港人一样，觉得一份工作是很重要，每个月能安稳地得到工资也是很重要，所以即使工作压力大也没有加以理会。“幽门螺旋菌、胃炎都是我的好朋友，胃酸倒流个个星期都有，最严重有一次肠扭痛得像打了结，后来验到有罕见病肠上皮化生，即是胃细胞异变，是胃癌的先兆，才猛然醒觉，是时候要处理健康问题了。”Athena出身小康之家，家人亦从未给予经济压力，又没有遇上任何感情挫折，对工作如此坚执疯狂，原来只因为一直有个概念：工作对一个女性自我认定价值很重要。“或许在单亲家庭长大，觉得女性独立和自强是必须的。所以要离开工作岗位的确挣扎了很久，但得了病要休息却是常识，心想既然有学历之后才重新开始也不难。”

最严重有一次肠扭痛得像打了结，后来验到有罕见病肠上皮化生，是胃癌的先兆，才猛然醒觉，是时候要处理健康问题了……

病愈后，Athena选择去了法国跟随一行禅师学习禅修。回来时凭着她的学历和经验，的确在一星期内已找到新的工作，但才开始不久就发现自己不想重回过去的状态，于是便胆粗粗与友人开设了Mindful Fitness Studio，“从前月薪七万一，现在每月赚的也不够万七，但我发现要花费的其实相差不远，以前工作压力大，一出粮就不停买买买，家中有10件差不多样子的衣服还未剪牌，现在相信less is more ，我们需要的东西其实并不是很多，现在的生活我感到很满足。而且我坚信上天总没绝人之路，只要你勇敢跟过去say goodbye，前面就会有新的东西向你say hello !”

以前工作压力大，一出粮就不停买买买，家中有10件差不多样子的衣服还未剪牌，现在相信less is more ，我们需要的东西其实并不是很多。

一边走路也可一边冥想 ：“不是去到入定境界才叫禅修！”

现时Athena跟她的拍档有两个studio ，其一主要是推行动态冥想，即是瑜伽、伸展、TRX、饮食禅等，动过了以后再放空；另一个地方则是一个breathing space ，是压逼的城市中的“抖气位”，亦提供茶禅等较静态的禅修空间。“其实动态冥想只是一个过程让自己跟自己的身体连结在一起，慢慢有空间静下来，也不一定要人来到我们这里，因为很多人做瑜伽的时候其实也不能静下来，一味追求做到某些高难度动作。其实只要在进食或行路的过程中，留意自己的呼吸，观察自己的身体，就是一个冥想的过程，不一定要去到佛家那种入定的境界。每天给自己3分钟静下来的时间，即使是上班等车时，开始用三个呼吸，让心灵跟行为结合，不要一边行路一边看手机，专注和感恩行每一步，其实已经是冥想。”

Athena就试过一边行一边回复电话的语音讯息，曾经试过撞柱，又试过被身边的外国人误会是神经病在吃电话，“一定要知道自己在走路，其实做什么也要专心一致，活在当下。”在学会了禅修以后，Athena觉得自己除了没有肠胃问题以外，也更懂得与人沟通。“从前我是做counseling 的工作，但每次都会在有限的时间接触每个客人，常听了对方说上一句就已经假设他会说的下一句。人总是有很多预设，现在仔细聆听别人的说话，也多了一份耐心，原来预设都未必如想像，收到的可是另一种声音。最重要是学会了不批评自己，不要经常想为何刚才自己会做这样的事，为何会那样样衰？要欣赏当下的自己，因为那个才是最真正的自己。”