优质睡眠提升！先留意这4条件避开失眠：仰睡女生最适合选这床褥

优质睡眠非常重要，不仅可以提高整天的精神活力，亦能保持身心健康。相信不少港人都曾历失眠问题，特别是越想熟睡时，会变得越精神。由此，要有优质睡眠，有连锁家居品牌分享4个睡眠条件及重点，不知大家都有做到吗？

优质睡眠条件1. 各种睡姿都有合适床褥

床褥的软硬度影响睡眠质素，如在外出旅游时，若然床褥太硬，或会因腰骨疼痛而辗转反侧，久久不能入睡。因此，选择合适床褥至关重要，当中除了体重是考量条件，身体承托和包覆度亦不能忽视，以增加受力点，让肌肉得以放松。

不同睡姿的受力点都不一样，仰睡较侧睡更能分散体重，只要能够承托颈部和脊柱下部的床褥便可；侧睡者则喜欢包著身体并为肩膀及臀部缓解压力的床褥；而对于趴睡者，则需在颈部和脊柱底部提供承托，以缓解身体酸痛的问题。

优质睡眠条件2. 枕头减轻肩颈酸痛

一个适合自己的枕头，可以提升睡眠质素，让精神更觉饱满和有活力。这是因为它可以支撑颈部，以保持舒适的睡姿，而在炎热的夏天里，更可选择低传热性及以层压蜂窝图案打造的织物，帮助空气流通和调节温度，保持凉爽感觉。如果属于睡姿经常转换的类型，更可使用蝴蝶形的设计和款式，无论侧卧、仰卧或俯卧，都能提供足够的承托力。

优质睡眠条件3. 最佳睡眠空气湿度

在睡觉的时候，经常觉得盖被很焗，但踢被又会很冷，令人不能舒适周围环境。因此睡眠湿度非常重要，最佳保持在50%至65%，并使用透气和舒适度高的被铺，让整夜都不会感到焗促。

优质睡眠条件4. 亲肤物料减少磨擦感

舒适寝具可提升个人的欢愉感，帮助更深层睡眠，由于枕袋、床笠及被套常接触肌肤，因此可选择较光滑的材质，夏天时更可用凉感的布料，如天丝纤维等，在保持干爽环境的同时，亦延长床垫的使用寿命。