【焦虑日常】搭飞机怕坠机　搭小巴怕撞车　降低焦虑要活在当下

忧虑达不到上司要求。忧虑件事搞到烂尾，自己被人憎恨死。忧虑男朋友有一日出轨。忧虑忧虑，而忧虑是人之常情，忧虑到一个点，你连夜晚也不得安宁，必要正视忧虑有没有过火。都市人患焦虑症的数字不断上升，事情经过我们的脑袋一洗牌，预期一味负面，甚至画面以一场灾难告终。只是，这世界边有咁多灾难发生你身上？我们有没有高估不幸？远离了现实？

1. 期望最好的结果，为最坏做好预备

不是“期望”最坏结果，而是为最坏情况做好“预备”，多一手预备为心态打好个底。而“期望最好的结果”不是叫你盲目乐观，否则也是另一种脱离现实，面对结局，我们保持开放的心。不要急住忧虑，除非事情真的发生了。忧虑未来一百万个结局其中一个最最凄惨的结局，听起上来有点蠢，我们不是神婆。

2. 不幸的机率没我们以为高

我们搭飞机怕坠机，搭小巴怕连环撞车，怕出夜街俾人强奸抢劫，我们倾向预测灾难，但忽视了概率。在报章杂志只会报喜不报忧，每见到一宗坠机意外或罪案，死伤几多，都令我们联想到死亡，以为自己的生命也一样脆弱，久而久之，一搭飞机就怕坠机，做什么都惊惶，事实上，坠机的概率好低。

3. 活在当下，纠正眼前的失败

你刚刚入职，入错几份文件的资料，同事帮你执手尾，上司话你两句，你越谂越懊恼，send畀客那封电邮忘记加上附件，又要补多一封道歉电邮。你觉得自己好废好垃圾，同事望你的眼神很厌恶，你觉得自己不值得留在这间公司，巴不得即刻辞职．回家忏悔几日.......咪住，这只是你第一天返工，你以为同事怨恨死你，不过第二日他们照样同你打招呼，有需要就帮你忙。不要被忧虑带你脱离现实，不如减少下次错漏，活在当下。

4. 你眼中的大事，没有人在乎

我们经常想像自己站在世界中心，做什么都有人铭记于心？糗事和失败都比人记录在案？事实上，根本没有人在乎。你眼中好似天塌下来的事，不过如烟往事，三个星期后就被人遗忘，不管你的好，或不好，你懊恼自己在人前的丑态，痛恨自己的蠢相，大部份人耸耸肩，忙其他事去，我们不必把自己的一时失误放大，忧虑自己的表现。

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