抗衰老密码｜93岁汉每天坚持这样做 “体能＝40岁”学者吃惊
当许多人苦于日渐衰退的体能时，一名93岁的爱尔兰老翁理查摩根（Richard Morgan）还在挑战年龄极限！
他自70岁才开始养成运动习惯，直到今日他的体格和健康状况几乎媲美40多岁的壮年，证明了运动对于“健康老化”的功效。
73岁才开始健身 检查揭拥有3、40岁体能（点图了解更多）：
据《华盛顿邮报》报道，理查体重74.8公斤，其中80%都是肌肉。
当研究人员将监测仪器连接到他身上，并让他在划船机上模拟2000米比赛时，他们惊讶地发现他的心率为每分钟153次，远高于众人的预期，据说是同龄人中最高的数字。
这显示他的心脏功能很强大，心血管相当健康。医生认为理查拥有3、40岁壮年人的体能。
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加州大学健康老化和营养学教授菲利普杰克曼（Philip Jakemen）告诉《华盛顿邮报》，他最近在《应用生理学杂志》上撰写了一篇关于理查的研究报告，他对此相当兴奋，认为理查的成就和身体素质使他成为健康老化的典范。
理查的例子说明了定期运动的潜力，不但可以减缓身体的耗损，还能提供超越身体健康的益处。
这份研究也强调了人体在任何年龄层都具有运动的适应性，甚至说明了身体机能的下降可能并不像以前认为的那样不可避免，从而重新建构了大众对老化的理解。
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据理查的孙子洛肯达利（Lorcan Daly）表示，理查大约20年前在73岁时才开始健身，当时他已退休，突发奇想，决定去健身中心，与他的另一个孙子进行赛艇练习，他的孙子是一名大学赛艇运动员。
自此之后，理查持续训练，他的训练菜单既简单又易于持续。包括每天使用划船机约40 分钟，大约70%的时间里，他保持轻松的状态，而在这短短时间的最后20% 中，他保持中等配速，然后努力完成最后10% 的时间。
除了进行划船训练外，这位爱尔兰强者每周还会进行两到三次哑铃弓步和弯举，直到肌肉感到疲劳，并摄取比每日建议量多一点的蛋白质。
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