大便一日几次先算正常?医生揭次数非关键 健唔健康睇呢几样

撰文: ETtoday
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许多人常会担心多久大一次便才算正常,如果没有至少一天一次是否就不算肠胃健康,但专业医师的最新回复指出,“一次大多少,或一天大几次”不是重点,重要的是排便频率的持续性。

英国《太阳报》引述医师透纳(Zac Turner)的说法,透纳表示一次有位病人前来求诊,对于自己一天只上一次大号感到忧心,因为他的伴侣一天能上到3次,让他怀疑自己是否有排泄不健康等情况。

正唔正常系睇“持续性” 另外健康人士嘅粪便应该系咁嘅样(点击放大阅读)▼▼▼

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医师回答这个问题的正确答案就是,“没有所谓的上几次大号才算健康”的问题,“关键字是‘持续性’”,只要维持差不多上大号的频率,基本上就没有什么好担心。上大号时的坐姿和排便是否能顺畅也有关联,透纳表示应该要坐直身体,不要像滑手机那样弯腰驼背,而且现在愈来愈多人家里备有小凳子,在上大号时可以让双脚踩在上面,这其实是一个相当健康的姿势。“如果你把双脚放在小凳子上的话,就是在模仿蹲式的大号姿势,研究已经指出这是大号时最健康的一个姿势。”

透纳说,如果发现自己排便频率不固定,他建议可以把每天吃的食物纪录下来,观察进食与排便顺畅的关联,进而排除掉会造成排便阻碍的食物。至于什么样的食物能够最好的促进排便,他推荐苹果、酪梨、豆类和花椰菜等富含膳食纤维的食物。

粪便的型态反映肠胃道状况,健康的粪便看起来应该要像光滑或破裂的香肠,颜色呈现棕色,因为红血球已在体内被分解。如果粪便持续出现坚硬、块状,或是稀稀水水甚至直接是液体的话,他建议应该要立即就医。另外就是粪便带血的情况,会呈现红色或黑色,以及排便时有异常的刺痛感,都应该前往就医。对于现在许多喜欢自己上网当速成医生,透纳也警告下次如果再害怕粪便和自己的健康有什么问题时:“远离Google,去找你的医生!”

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