兔年身体健康！跟这8大建议改掉坏习惯　培养长寿体质｜健康百科

随住踏入兔年，不少人都会为新一年订下人生目标，当中少不了祝愿家人与自己能身体健康！其实，除了许愿外，大家亦都可以从日常生活中做起，培养健康习惯，自然可以变得更健康长寿。以下为大家整理了8项由美国医学会提出的健康建议，大家不妨参考，展开你的健康人生吧！

1. 健康建议：多做运动

根据美国医学会提出的健康建议，第一项便是“多做运动”，因为运动不单止可以强身健体，更对我们的心理情绪有帮助。有见及此，建议各位成年人每星期可以进行至少150分钟中等至强度运动，或至少进行75分钟高强度运动。

2. 健康建议：少食加工食物及甜饮

第2项建议是“少食加工食物及甜饮”，因为进食过量添加多钠及甜的食品会增加身体负担，故此建议大家在新一年少食红肉及加工肉类，相反，可以多食原形及植物性食物。

3. 健康建议：戒烟及少饮酒

新一年想要身体健康，建议大家“戒烟及少饮酒”，因为烟草含有众多有害化学物，对身体有害无益。至于饮用酒精时亦应该保持理性，建议女性每日最多饮一杯酒精饮料、男性每日多饮两杯，以免对身体造成不良影响。

4. 健康建议：定期进行身体检查

新一年大家应开始规划定期的例行身体检查，以便可以及早发现潜藏的疾病，特别是三高及癌症等病，既可以提高治愈机会，亦可以减少并发症发生。建议大家可以与家庭医生商讨适合自己年龄及背景的身体检查计划。

5. 健康建议：定期量度血压

第五项建议是“定期量度血压”，因为高血压是十分常见而且影响深远的长期病患，只要及早察觉病情并好好控制血压，可以大大降低患有中风及心脏病的风险。

6. 健康建议：分析患糖尿病风险

大家亦应该及早了解自己的血糖水平，如果血糖有上升趋势或已踏入糖尿病前期，可以透过改善生活帮助改善或推迟患有二型糖尿病出现。

7. 健康建议：按指示服用药物

如果大家不幸确诊患有三高或其他长期疾病，应及早求医，并遵守医生指示按时服药，以好好控制病情，避免出现恶化。

8. 健康建议：接种疫苗

现时有很多传染病都能透过接种疫苗有效预防，包括每年的季节性流感、肺炎球菌、脑膜炎双球菌等等，建议大家可以按照政府建议，尽早接种相关疫苗，可以降低患病机会。