研究指9时上班违生理时钟　易发怒兼增磅

打工仔每逢上班日子总要苦苦挣扎才能起床，原来已证明是个折磨！英国专家称若打工仔睡眠不足，违反人体生理时钟，进而影响专注力及记性，甚至会导致有酗酒及滥用药物之虞！

香港人是出名工时长，每周50小时更是冠绝全球。近日却有专家指，朝九晚五的上班时间对于55岁以下的打工仔是个折磨！

牛津睡眠专家：人类应随生理时钟运作

据每日邮报报道，英国牛津大学睡眠专家Dr Paul Kelley研究表示，不论学生还是打工仔，都应该跟随生理时钟运作，“人类不能改变24小时的生活节奏，亦不能学会在某个时间起床，身体只会配合阳光而醒来”。

若勉强打工仔9时上班，他们睡眠不足，会令身体大感疲累及紧张，从而影响专注力及记性，或会对工作有负面影响，也令打工仔有健康问题，包括令人容易发怒、紧张、增磅、高血压等等。而过往的研究均证明睡眠不足会损害记忆力，更易有酗酒及滥用药物问题。

倡学校职场改上课上班时间

适合于朝早9时前工作的只有55岁后的人，因为人体步入中老年，需要的睡眠时间会减少，所以能够提早起床。反观青少年则需要较多睡眠时间，因为他们的生理时钟会较迟。Dr Paul Kelley提倡学校及职场应改变上课及上班的时间，配合人体的生理时钟运作，打工仔可以10时才上班，或是将时间调校得更有弹性。

根据Dr Paul Kelley，学童普遍被夺去两个小时的睡眠，因而学习表现受挫。他提倡10岁小朋友应在早上8时半后才上课，而对于16岁的学生，课堂应延至10时才开始；18岁的学生更应在早上11时才上堂。容许学生更多睡眠的时间，可让他们的成绩普遍提高10%，亦减少情绪问题。