你也刷错了吗？牙医教正确刷牙法“干刷是关键”漱口时间也有学问

你每天刷牙用牙膏和漱口水的方法正确吗？牙医提醒，刷牙前牙刷先别沾水，挤上牙膏后直接“干刷”，这样才能让氟化物发挥最大功效；另外，漱口水也不建议长期使用，频繁使用反而可能造成牙齿染色或味觉异常。

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台湾牙医黄斌洋在节目《医点不夸张》中指出，许多人刷牙前会先将牙刷沾湿再挤牙膏，但这样会让牙膏产生过多泡沫，缩短牙膏与牙齿接触的时间，影响清洁效果。他建议改用“干刷法”，即直接将牙膏挤在干牙刷上，避免氟化物被稀释，提升防蛀功效。

另外，刷牙后不宜过度漱口，只需用少量水轻轻漱口约10秒，避免把保护牙齿的氟洗掉，并建议刷牙后至少30分钟内避免饮食。

关于漱口水的使用，黄斌洋提醒并非人人适合。含药漱口水适合牙周手术后、牙龈红肿发炎或无法正常刷牙时使用，可以帮助抑制口腔细菌。但若口腔状况良好，则不建议长期频繁使用。临床上发现，长期使用漱口水可能导致舌苔变色、味觉异常、牙齿染色及牙结石增多等副作用。

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黄斌洋也提醒，早上起床刷牙时，记得要刷舌苔，晚上睡前一定要刷牙，因夜间睡眠时口水分泌减少，口腔内细菌易增生。对于吃完东西后是否要立刻刷牙，黄医生建议吃完东西后15-20分钟再刷较好，期间可以先以清水漱口、去掉食物残渣。

此外，牙刷建议每2至3个月更换一次，若刷毛变形或曾感染感冒，也应尽快更换，以维持最佳清洁效果。

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