一日之计在于晨！营养师教起床必做四件事 这样做活化肠胃好处多
撰文： 联合新闻网
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一日之计在于晨，早上做对的事就会有好事发生！台湾营养师高敏敏在Instagram粉丝专页发文表示，“早晨做对事，整天好运连连”。
四种好习惯现在开始养成，健康更加分！一起来看看吧：
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一、伸懒腰
高敏敏指出早晨轻松的伸展能唤醒肌肉，赶走刚起床的僵硬感。不仅如此，还能减少起身过快而导致跌倒或拉伤的风险！
二、喝温水
高敏敏建议起床先喝200到300毫升的温水，除了可以让身体适时的补充水份，还可以防止脑血管问题、活化肠胃、加速代谢，好处多多！
三、量体重、体脂肪
每天了解身体的变化非常重要，高敏敏表示如果比前一晚少了0.5到1公斤代表你身体的排毒代谢功能没有问题，反之就要检讨日常的饮食习惯。
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四、吃早餐
俗话说“早餐吃得好”，高敏敏举例早餐可以摄取优质蛋白质，如水煮蛋、煎蛋等等，帮助稳定血糖，提升专注力，吃对早餐让你一整天活力满满！
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