早餐减肥｜一早吃什么才不易胖？网友热议2款最多人点名：很健康
早餐是一天活力的来源，而香港人、台湾人的早餐比起外国还来得更加丰盛且多样。有一名台湾女网友好奇大家早餐都吃什么，吃哪些东西比较不容易胖，贴文引起讨论，其中蛋和黑咖啡最多人推荐。
原PO在PTT以“早餐吃什么比较不容易胖”为题发文，她好奇中西式早餐长期吃下来，热量会不会差很多，“感觉稀饭那些吃起来比较不油，应该比较健康”。她想问大家平时早餐都怎么吃，减肥可以吃什么比较好？
相关文章：早餐｜3款鸡蛋藏风险？燕麦吃错血糖升增心血管病 专家教点食至啱（按图了解👇👇👇）
贴文引起热议：
“不吃早餐，中午吃早餐，晚餐正常”、
“假议题，运动量够就不用担心吃啥”、
“稀饭的升糖指数很快很高，糖尿病患者或血糖偏高的人尽量避免”、
“不要吃，早餐店几乎食物对体重控制无益”、
“怕早餐吃太胖，但不如担心晚餐吃太好，影响健康还比较多”、
“一日总量为准，不要相信什么鬼饮食法”。
其中蛋、黑咖啡被最多人点名：
“黑咖啡配水煮蛋”、
“无糖豆浆配水煮蛋”、
“茶叶蛋两颗配黑咖啡”、
“一杯无糖豆浆、鸡蛋、番茄就OK了”、
“大冰美+茶叶蛋”、
“烤地瓜（番薯）和水煮蛋。外面一个三明治就400卡了，加饮料奶茶就600卡，而且不会饱，没有饱足感，你午餐、晚餐会吃更多，要减肥就很不利”、
“尽量吃一些原型食物，水煮蛋或是蒸地瓜（番薯）都是不错的选择，怕太干可以再搭配一杯黑咖啡，就是一顿美好早餐”。
相关文章：热量陷阱｜营养师提醒8食物地雷愈吃愈肥！1款常见早餐增致癌风险（按图了解👇👇👇）
据台湾《元气网》报导，营养师点出8项吃早餐的错误，不但减重不成，其他的健康隐忧也会一一浮现：
1. 完全不吃早餐
2. 早餐吃得不够
3. 早餐太晚吃
4. 早餐缺乏纤维
5. 早餐蛋白质摄取不足
6. 早餐完全不摄取脂肪
7. 早餐喝含糖饮品
8. 早餐不喝水
营养师提醒，想要控制体重、改善血糖，绝对不能不吃早餐，若跳过早餐不吃，很容易在下一餐报复性进食，重要的是，早餐要吃对内容才有用。
延伸阅读：
【本文获“联合新闻网”授权转载。】