【NRC+ App 新功能实测】体验星级教练指导　跟着Kevin Hart练跑

Nike+ Run Club应用程式更新中，加入全新功能－－Guided Run语音教练指导，让各位跑步用家在练跑时得到适当的指令和鼓励，尤其是练习一些间歇或速度跑法，应用程式内的教练会一直陪伴着各位耳边直至完成训练，7种训练模式中，最有星级味道的要说到传奇跑手法拉（Mo Farah）及喜剧演员Kevin Hart两个模式。记者更新后立即试训Kevin Hart模式，以下分享一下体验。

7种语音训练指导模式：

First Run
Next Run
First Speed Run
Run with Mo
Run with Kevin
Ladder Up Ladder Down
Run Strong Repeat

记者下载更新后，立即试用“Run With Kevin”的语音教练指导模式，按开始时Kevin Hart会与Coach Bennett一起以话音介绍这个功能，亦会向你提出“Run With Kevin”36分钟的训练计划，当中会有12组训练，他们会一次过说出来，亦知道各位大多数会记不住，其实每一组开始前也会再提一次。

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语音提示开始、完成、分段

甫起跑是5分钟热身，Kevin Hart与Coach Bennett会一直在对话介绍，然后先来第一组以5公里跑速跑30秒，完成后会休息1分钟，他们会提示要把双手放于头上呼吸调整。再出发跑1英里（1 Mile = 1.6 KM）跑速1分钟，这只是第三组的训练，他们会提示你开始时不要跑太快，而且教你呼吸的节奏。基本上每次临完成一组或者开始新一组之前，Coach Bennett及Kevin Hart会给你5秒倒数提示，让你只需要听便可以开始训练。

自动计算每组训练和休息时间

往后会以2分钟、1分钟、3分钟的5公里跑速及1英里跑速的间断训练，每人的5公里和1英里的跑速均有不同，所以找到属于适合自己的跑速便可，而不是由教练给你一个标准跑速来跟随。以往的“Speed Run”训练需要手按暂停计算休息时间，然后再手按开始新一组训练。而今次语音教练指导的特色是，每次跑完一组训练会自动重新开始计算时间，完成一组后会自动计算休息时间，然后新一组的开始时又会自动重新开始。

Apple Watch的介面显示：

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适当时候鼓励增加

记者开始时的速度太快，到训练过了一半时开始感到“拉车”的感觉，而且还有两组5公里跑速的3分钟时段，所以记者在后半段的5公里跑速和1英里跑速，明显有更大的速度差距。而Kevin Hart也好像知道你跑得慢了，他的语音鼓励明显多了，不断大叫支持，令训练时间感觉快一点完成。而记者试过不小心按了暂停，这个情况会否终止了训练呢？不会的，再按开始能延续你停的语音位置，不过圈数会重新计算新一个圈。

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试后感：提升间歇及速度训练意欲

记者试用后，感觉提升了Interval和Speed Run训练的意欲。如果你不是Apple Watch的用家，自己练习最麻烦的往往是要带着电话跑，面对的问题是Speed Run或者Interval每组训练距离不会太长，每一次将电话放进裤袋开跑，然后跑完一组后要立即拿电话出来按分段和休息时间，或者是一直手执电话“冲圈”，其实相当不便。这个语音教练指导模式可以让你在整个训练中完全收起电话，因为所有计时是全自动，而且一直有教练提示你什么时候要做什么，下一组要做什么，再一步远离手机，而拥有训练计划的提示。期望将会有广东话的版本，或者在自订训练计划中，全面投入智能语音指导。