伤肾食物｜网友热议伤肾7类食物奶都上榜 第1=癌症三高洗肾推手?
肾脏不仅是过滤体内废物、毒素的中枢，同时也负责调节血压、维持体内电解质平衡，是人体重要器官之一。然而，我们的日常饮食中潜藏不少会对肾脏造成负担的食物，摄取过量还可能导致肾功能受损，因此了解并选择合适的饮食，是维护身体健康重要的一环。我们本次便针对“伤肾食物”进行观测，一起来看看有哪些食物其实是肾脏杀手吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“伤肾食物”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的伤肾食物排行。
网友热议TOP7 伤肾食物互联网声量排行（按图看清👇👇👇）
手摇饮易发胖又会加重肾脏负担！7大伤肾食物你不可不知
观察近3个月内网友针对“伤肾食物”相关话题的讨论，可以发现“含糖饮料”受到最多网友热议。常喝含糖饮料除了容易造成肥胖外，也可能间接导致血压、血糖、血脂肪偏高并影响肾功能，甚至造成肾脏损伤，让不少网友直言“手摇饮不是癌症和三高、洗肾的推手吗”、“我现在都不喝手摇饮料，（价钱）涨多少跟我没关系，喝太多以后准备洗肾加糖尿病”，建议平常多喝白开水，若真的难以抗拒手摇饮的魅力，可以选择无糖或微糖，减少糖分摄取，并避免添加珍珠、芋圆等高热量配料。
“炸物”也是容易伤肾的食物之一，许多炸物如鸡扒（鸡排）、盐酥鸡等，在下锅油炸前多会先腌制过，起锅后又会洒上满满的调味料，导致钠含量过高，加上过多的油脂，可能增加肾脏与身体的负担。就有网友开心分享1大袋的炸物“战利品”，让不少人垂涎三尺，不过有人贴心提醒“太常吃就要洗肾了”，也有人提到其实“各种食品添加物才是洗肾的元凶，一堆炸物里面都是食品添加物一堆”。
然而，还是有许多民众直呼“鸡排跟可乐可以使人快乐，好难控制啊”，认为炸物香气扑鼻实在难以抵挡，对此有营养师分享除了减少吃炸物的频率外，也可以透过“不另外加调味料／酱料”、“与亲友分食”等方式，降低伤肾风险的同时也能解解馋。
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过量食用内脏类食物也会伤肾 小心饮食地雷多喝水才是预防关键
另外，猪肝、鸡肾（鸡胗）等“内脏类”食物，含有高量的普林（又称嘌呤），过度食用可能加重肾脏负担。普林是形成尿酸的主要来源，若食用过多的高普林食物，易使体内尿酸浓度升高，增加尿酸结石形成的风险，除了引起痛风外，也可能导致肾脏感染，甚至肾功能衰竭。因此，控制内脏类食物摄取量并多喝水，对维持肾脏的健康也有帮助。
你喜欢的食物上榜了吗？你是否也在无形中踩到了伤肾的地雷呢？其实也不必过于担心或者完全禁食这些食物，只要摄取适当的份量，并搭配其他对肾脏友善的食材，同时保持健康的生活习惯，如多运动与摄取充足的水分等，也对肾脏健康大有帮助；让我们一起远离肾脏病变的风险吧！
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