黄斑病变｜最年轻患者15岁！糖尿病属高危 医生教日吃4种菜防病变

黄斑病变年轻化！香港眼科学会及香港眼科医学院指，随著人口高龄化，黄斑病变个案数字连年上升，但别以为黄斑病变是长者的专利，最近有患者年仅15岁，组织呼吁任何年龄人士均不可忽视，需要定期检查眼睛。

黄斑病变个案增加超过1.5倍　糖尿深近视4类人高危

香港眼科学会及香港眼科医学院在2023年5月曾表示，本港黄斑病变个案数字明显上升，10年内增加超过1.5倍，当中不乏年轻患者，最年轻的仅15岁。黄斑病变会令患者视力模糊，眼前景物变形扭曲，以及中央视野缺损等，组织呼吁任何年龄人士均不可忽视，高危患者包括深近视、糖尿病、眼球曾受创及曾患上视网膜脱落人士。

眼睛的黄斑部占我们眼球表面5%左右，却控制90%视力，而黄斑部内有很多的血管，因糖尿病会影响微细血管，使血管中漏出的水分、夹带蛋白质与脂肪积累在黄斑部，形成黄斑部水肿，称为糖尿病黄斑部水肿病变，会造成视力障碍，如眼前影像变成模糊、扭曲、严重者会丧失视力。

叶黄素具吸收光害能力 可预防黄斑部病变

叶黄素属于类胡萝卜素为脂溶性维他命，集中在视网膜的黄斑部，具有吸收光害自由基的能力，减少紫外光和蓝光的伤害，增加抗氧化的能力。叶黄素在人体无法自行合成，需从饮食摄取。根据台湾医生张瑜芹建议，每人每日的摄取量6毫克，每日最高上限是30毫克。

医生分享富含叶黄素的4种食物：

1）羽衣甘蓝

每100克羽衣甘蓝含有18毫克叶黄素，即进食30克（半碗）左右，已经达到每日建议摄取量。

2）菠菜

每100克菠菜含有12毫克叶黄素，即进食50克，已经达到每日建议摄取量。

3）芥兰

每100克芥兰含有10毫克叶黄素，即进食50克，已经达到每日建议摄取量。

4）茼蒿

每100克芥兰含有3.5毫克叶黄素，即进食200克，已经达到每日建议摄取量。

按下图看6大护眼营养素：

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参考资料：健康医疗网／自由健康网