白发｜1拔生3条？压力令毛色淡化？重拾亮丽黑发靠6大营养蚝芝麻
生白发可以说是不少人的烦恼，明明40岁也没有，甚至廿多岁已出现白发，才染发不久，白头发很快又在发根处现形。想要改善白头发问题，除了要注意生活习惯外，平时摄取的营养也是关键之一，今日就有营养师分享了摆脱白发的关键营养。
白发1拔生3条？ 小心导致毛囊发炎纤维化
白发除了和年龄有关外， 营养摄取、生活习惯也是一大关键，因此调理好身体才是治本方法。但白发生出来难免会影响美观，有人会因此拔走白头发，惟坊间传说，白头发不可以乱拔，拔一根就长三根，这是真的吗？
这种传言是假的！一个毛囊只能长出一根头发，拔掉一根白发，最多也只能再长出一根新白发，不可能变三根。虽然传言是假， 但头发还是不可胡乱拔除的，否则容易导致创伤、疤痕，并且伤害毛囊，而引发毛囊炎，甚至毛囊受损纤维化，最严重的，可能再也长不出头发来！
营养师推6大营养素助你重拾黑发
长白发不仅跟压力有关，营养不足、生活习惯差，也会导致白发生长。台湾营养师高敏敏近日就在个人社交平台上，分享了6种助大家对抗白发的营养素，它们可助你减缓白发冒出的速度，甚至重拾一把乌黑亮丽秀发！
1.优质蛋白质
“酪胺酸”是头发最重要的基底，更是黑色素的原料，而它正正是从优质蛋白质而来。鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼、豆制品都有丰富的蛋白质。
2.维他命B群
维他命B群是帮助能量代谢的维他命，压力大时会容易流失，如果缺乏B1、2、6、12，就会容易有早发性白发。绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽都有丰富的维他命B群。
3.维他命Ｅ
维他命Ｅ可帮助抗氧化，减少压力性白发，坚果、芝麻等都富含维他命Ｅ。
4.矿物质锌
矿物质锌是合成黑色素的重要原料之一，它可以帮助头发重拾乌黑。虾、蚝、红肉等都有含矿物质锌。
5.铁质
铁可将氧气运送全身，促进头发健康生长，它可以在猪血、鸭血、红苋菜、猪肝中找到。
6.矿物质铜
矿物质铜是生成黑色素的必要原料，黄豆、可可豆中都有它的身影。
4习惯改善生白发情况 心理健康相当重要
随着年龄增长，白头发是相当正常的老化现象，它不是疾病，而目前医学也没有针对老化问题而出现的白发治疗方法。但如果是非正常老化而出现的白头发，例如因心理压力而出现的白发，就有可能在外在压力因素解除之后，重新再长出黑发。有4个生活习惯可助大家重生黑发：
1.保持心境开朗
保持心情舒畅、纾解压力，避免精神压力过大，耗损心神。哈佛大学研究显示，若长期暴露于压力之下，会使体内交感神经受到刺激，开始分泌甲基肾上腺素，更进一步促使体内黑色素干细胞异常增生，以致加快其流失速率，使毛色淡化。
2.规律运动
规律运动可促进血液循环，避免自由基累积，将养分充分送至毛囊，保护发根。
3.治疗疾病
某些传染病和慢性病，它们会生出炎症，如龋齿（即蛀牙）、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，也会引起白发。
4.梳头
每天使用针梳梳头，既清洁头发，又加速血液循环。可用梳子梳头，或用手掌或手指揉搓头皮，每天早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或是揉搓30-40次。