小腿粗减唔到？奇异果芝麻8食物帮到手！脚粗3类型 瘦腿要戒1食物
你有小腿粗的烦恼吗？明明已经努力减肥，身体也慢慢瘦下来，就是小腿怎样也幼不了，实在令人非常懊恼。其实小腿粗也分三种类型，其中一种在饮食上要特别注意！
小腿粗分三类型：脂肪型、肌肉型、浮肿型
小腿可以说是人体中最难瘦下来的身体部位，想要瘦腿，盲目地做运动可不是最好的方法，如果运动强度太高，甚至有可能会令小腿变得更加粗！而饮食就是瘦腿的重要因素之一，而小腿粗其实分三类型，大家快来看看自己属于哪一种吧！
1.脂肪型
脂肪型其实也就是“肥肉型”，用手捏腿肉，很轻松就可以捏起来，而且捏起来手感软软的、松垮，即使不用手挤压也能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。这类型的瘦腿方式很简单，就是减脂，只要配合好运动和健康饮食，再加以恒心就可以瘦下来。
2.肌肉型
肌肉型小腿用手捏腿肉有点难捏起，腿部肌肉很明显，且紧绷粗壮，自然站立时小腿肌肉形状短而宽。但其实大部分女生的肌肉腿都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大和脂肪并存，或是运动后没有做好伸展运动放松肌肉导致。这种类型的粗小腿想要瘦下来，慢慢不能盲目做运动，因为强度过高反而会令小腿更加粗。想要改善可以采用强度较低的运动，以及在运动后记得好好伸展、放松肌肉。
3.水肿型
如果你按住小腿肚，松开后回弹的速度很慢，平时腿部也容易酸胀，那你的双腿就是标准的水肿型。若是属于浮肿型，要特别注意饮食，避免重口味食物，饮食要尽量清淡少盐，减少钠含量的摄取，同时可以多吃一些有利排水去湿的食物，像是燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。同时也可以做简单的靠墙擡腿，帮助腿部血液回流加速循环、代谢，减少水肿情况。
小腿粗减唔到？8食物帮到手
想要瘦腿，除了要紧记上述的提醒外，还有八种食物可以多吃，它们可以帮助你更快得到一双修长的美腿！
1.柚子：卡路里低，含钾量高，可以加快新陈代谢，可说是瘦腿神器之一！
2.奇异果：含丰富维他命C和纤维，有助减脂修身，避免脂肪堆积在小腿中。
3.芹菜：含大量胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含丰富的钾，可预防下半身浮肿。
4.红豆：消水肿神器，它含丰富钾离子，可以帮助有效调节身体机能，排除体内多余水分，避免粗大水肿小腿的出现。
5.芝麻：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，而它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，帮助修身减脂，避免脂肪堆积在小腿上。
6.香蕉：含丰富钾有助预防抽筋，也是运动完很好的热量补充来源！香蕉的钠含量很低，不会引起水肿，钾更有消肿防水肿腿的功效。
7.木瓜：富含钾、β-胡萝卜素、凝乳蛋白酶、木瓜蛋白酶、茄红素、维他命A、维他命C等多种营养，不但可以降低发炎机率，更有助分解脂肪，帮助瘦腿。
8.菠菜：对瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。