减肥｜长期不吃晚餐易停经体重反弹！营养师分享4坏处恐愈减愈肥

夏天快到了，许多人开始积极减肥、为了展现完美曲线，认为少吃一餐能够减肥，而最容易被人们牺牲掉的便是晚餐。

台湾营养师谷传玲提醒，长期不吃晚餐恐对减肥造成反减果，甚至还有4大坏处“愈减愈肥”。

不吃晚餐4大坏处（按图看清👇👇👇）

谷传玲指出，不吃晚餐虽然一开始会有些许成效，但那些减掉的体重其实都只是“身体的水分”。因此她建议，想靠少吃的人，可以在下午时间“加餐”，适量吃点坚果、牛奶、无糖乳酪、燕麦片、番茄、青瓜等食物。另外，谷传玲提到，“偶尔不吃晚餐”可以，但长期绝对不行，并分享了长期不吃晚餐的4大坏处：

1. 营养不良：如果为了维持身材不吃东西，涉入的食物种类不足、营养不全面，长期就会增加营养不良的风险。

2. 女性停经：如果减肥期间节食，出现极低热量的饮食，身体会为了自我保护“暂时关闭”生殖系统功能，女性就会出现经期紊乱甚至停经。

相关文章：减肥｜高燃脂10种食物含抗性淀粉促代谢　豆莓番茄1款称脂肪杀手👇👇👇

3. 易暴饮暴食：对于一直在吃三餐的人，如果突然改变饮食习惯，身体没办法立刻适应，就可能出现暴饮暴食的情况，不仅情绪会受影响、心情变差，反而更不利于减肥。

4. 体重反弹：短时间靠著不吃晚餐成功减轻体重，初期瘦下来的体重，大部分是水分与肌肉组织，长期营养不良后一旦基础代谢率降低又回复正常饮食，身体里的脂肪就会快速堆积，产生溜溜球（摇摇）效应，愈减愈肥。

延伸阅读：

盒装嫩豆腐减肥好伙伴　食药署：可生食好方便

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”