蔓越莓功效｜防失智泌尿道感染！蔓越莓汁选这1种免发炎日饮多少?
提到蔓越莓这个水果，一般人就马上联想到对于预防泌尿道感染有帮助，确实，蔓越莓含有丰富的原花青素，可以抑制病菌，特别能够抑制泌尿道黏膜上的大肠杆菌，因此，能够降低泌尿道感染的机率。
根据医学文献统计，女性一生中罹患泌尿道感染的机会约50％，尤其30至40岁年龄层的女性，有近3成的人曾经罹患1次以上的泌尿道感染；更有高达20％至50％的人会反复发生泌尿道感染，而且较年长的妇女复发率则更高。
蔓越莓的好处与禁忌（按图看清👇👇👇）
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下泌尿道感染8症状
泌尿道感染分尿道炎或膀胱炎的下泌尿道感染，以及急性肾盂肾炎的上泌尿道感染，高达80％都是由大肠杆菌所造成。下泌尿道感染是指局部尿道或膀胱器官发生红肿热痛，常见症状有频尿、尿急、解尿灼热、解尿疼痛、尿液混浊、下腹痛或下坠感，严重甚至有尿血的情形。
若急性膀胱炎没有及时治疗，细菌持续附著于泌尿道黏膜，并顺著输尿管侵犯进到肾盂，发生逆行性感染，就会造成较严重的上泌尿道感染，甚至并发急性肾盂肾炎，除了频尿、尿急、排尿灼痛等下泌尿道感染状外，也会同时伴随后腰痛、发烧、畏寒、恶心、呕吐等不适。
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蔓越莓酵素改膀胱酸碱度防感染
为了阻止大肠杆菌一路侵犯到肾脏，造成严重的疾病，透过按时服用抗生素杀死病菌，再辅以蔓越莓保健食物。蔓越莓中的酵素可以改变膀胱的酸碱度，让细菌不容易附著在膀胱壁上，能降低泌尿道感染的机率，同时预防泌尿道感染一再复发。
蔓越莓汁每天饮多少有效？
不过，蔓越莓果实的味道酸涩，很少人直接食用，市面上看到的多是做成果汁、果干、果酱或保健食品等，若想透过蔓越莓果汁来预防泌尿道感染，建议购买低糖分的蔓越莓果汁，因为精制糖会促进身体发炎，就容易让泌尿道感染；至于要喝多少的蔓越莓汁来能预防感染？根据研究发现，每天至少摄取36毫克的原花青素可以达到预防泌尿道感染，换算下来，大约是100c.c.，若是吃新鲜的蔓越莓果实，则是24颗左右。
蔓越莓日吃1小碗增记忆防失智
另外，2022年英国有1项研究发现，连续12周，每天食用1小碗蔓越莓，就能改善记忆力并预防失智症；英国East Anglia大学的研究人员表示，从参与者的脑部扫描记录显示发现，食用蔓越莓似乎能促进大脑的血液流动，此研究为蔓越莓和神经健康领域的未来研究奠定了重要的基础。
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