旅游贴士｜防晕浪作呕出发前避开5类食物　梳打饼苹果姜助纾缓

不只坐飞机，坐船或长途车，当长时间搭乘交通工具，途上遇气压或颠簸起伏，可能会晕机浪、船浪及车浪。旅游专家建议容易有“晕浪”的旅客须避免5样饮品和食物，预防在长途机、船、车上身体感胀痛、心闷或作呕。

易晕浪的人　旅行前避免5类饮食

大家可能经历过“晕浪”（Travel sickness/ Motion sickness），不只是身体极度不适，更甚是呕吐难忍，令场面十分尴尬。除了服食晕浪丸之外，在饮食上其实也要留神。豪华游轮专家Panache Cruises的创始人兼董事总经理James Cole分享，西兰花、椰菜花、快餐食物、红、白酒、香槟、啤酒、黑咖啡及橙汁等最不应该在出发去旅行前享用，尤其是那些极易“晕浪”的人。相关文章︰【晕车浪】肾虚脾胃弱多食肥腻嘢都有关！记实止晕4大穴+拣 ...

旅行前避免5类饮食减少晕反胃感▼▼

1.十字花科蔬菜

包括西兰花、椰菜花、椰菜仔、羽衣甘蓝等，平日吃对身体有益，有助抗癌及抗炎；不过，去旅行前不建议吃，因为这些蔬菜会产气，使胃、肠容易胀气，令肚腹、胃腔常有“谷住”不适的疼痛感，会增加晕浪时的反胃感。

2.快餐食物

油腻的薯条、薯饼、烟肉、汉堡扒等，脂肪含量高易引起胃灼热；钠含量也很高，引起液体滞留而导致腹胀，这可能意味在坐飞机时，当遇上有气压的情况，可能有更大机会引致身体不适，及加剧晕浪时想呕的感觉。

3.斋啡

未天光就要出发的旅者，可能借斋啡来提神。如果一定要喝黑咖啡的人，建议不要喝一大杯浓咖啡，因为咖啡因会加速身体脱水，在长途的交通工具上令身体更易感到不适、晕浪时增加不安感。另外，咖啡因十分利尿，想避免频密上厕所，斋啡宜细杯不宜大杯。

4.橙汁

比较令人意想不到的是橙汁。橙汁酸度高，在旅行前避免饮，特别是在飞行时，机舱压力可能会招致胃灼热、胃酸倒流、晕浪时会引起作呕感。此外，橙汁中的维他命C还会使膀胱变敏感，可能因此常要出入洗手间。

5.酒类

酒类跟咖啡因一样会加快身体脱水，会令人想常去厕所，或晕浪时增加反胃感觉，故此不宜在出发前喝任何酒类。

帮助缓解晕浪5食物

相反，尽量吃低脂、少油腻、少酸的清淡食物，而且不要空腹，因为空肚亦会加重晕浪的不舒服。如果遇上晕浪不适，吃一点点梳打饼、苹果、香蕉、生姜或坚果，有助减少胃酸引起的刺激，清除胃中引起恶心的化学物，以减轻呕吐闷心的感觉。

参考资料︰South Wales Guardian/Mirror UK