口臭饮食｜薄荷糖无法清新口气反致口臭？营养师揭口臭3大元凶
疫情期间，几乎一整天都需要佩戴口罩。长时间下来，很明显能感受到自己的口气，很多人因此才发觉自己有口臭的问题。关于口臭的成因，有营养师指出，其实造成口臭的因素有非常多，除了个人卫生习惯和疾病的影响，也有很多情况是饮食导致，只要注意一些容易引发口臭的食物，就能够减缓。
台湾营养师余朱青先前就在FB发文，盘点一些容易造成口臭的食物。像是肉类、酒精饮料、甜食等等，另人意外的是，许多人以为可以用来让口气清新的薄荷糖，居然也有可能引起口臭。
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肉类蛋白质产生氨气 是口臭来源
台湾余朱青营养师指出，若是食用太多肉类，摄入过多身体来不及吸收的蛋白质，在分解的过程就会产生氨气，正是口臭的气味来源之一。另外，在享用完大鱼大肉后，留在口腔内的残渣，在被细菌分解的过程中会产生可挥发的硫化物，也容易造成口臭。
酒精阻碍唾液分泌 易造成口臭
营养师也提到，因为酒精利尿，会造成身体缺水，进而阻碍唾液分泌，因此过度饮酒容易引发口臭。从健康角度来看，酒精热量非常高，本身就不宜过度饮用。而若想避免口臭的发生，建议在喝酒的过程中多补充水分。
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薄荷糖无法清新口气 反而易导致口臭
许多人在发现自己有口臭时会吃薄荷糖，以为薄荷的清香可以改善口气。但营养师在文中指出，大多数的薄荷糖都含有糖分，而细菌分解糖的过程一样会产生硫化物，造成口臭。因此千万不要以为吃薄荷糖可以使口腔清新，只要是含糖的食物都应该少吃。
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绿茶、香菇、辛香料和奇异果 可改善口臭
台湾余朱青营养师也列出许多可改善口臭的食物供大家参考。例如绿茶的儿茶素可减少口腔中细菌，去除不好的口气；香菇中的香菇多糖体，可抑制口中牙菌斑；辛香料如芥末，其成份也可抑制口腔中细菌；富含维他命C的食物如奇异果，所含的维他命C、酵素、多酚及膳食纤维，都有助于消除口臭。
另外，像黑木耳、昆布、海带芽、大豆这类富含膳食纤维的食物，也都对消除口臭有帮助。只要在饮食方面多加注意，就能有效改减口臭问题。
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