立秋汤水合集｜6款汤水滋阴润肺多吃白色 早晚一动作预防肺燥
立秋已至（8月7日），虽然天气持续炎热，在争秋夺暑的“秋老虎”时期，可能温差扩大，时热时凉，中医建议宜逐渐吃润肺养阴的食物，加强肺功能，也可喝益肺汤水，以下推介6款，避免秋燥伤肺，否则于冬季易病。
上午7至9点养肺最佳 早晚吸蒸气补湿肺部
春去秋来，落叶知秋。中医认为肺通过鼻与外界相通，秋天渐渐干燥易致“肺躁”，养生食疗不妨多吃白色食物，五色五行理论中，白色入肺及大肠，淮山、梨、莲藕、雪耳、白米等益肺养阴。此外，每日“养肺”的最佳时间是上午7至9点，这是人体肺功能最旺盛的时间，最宜养肺。做适量有氧运动，例如踩单车、健行及慢跑等，有利加强肺部功能。而晚上9至11点是肺功能最弱的时间，建议晚餐后，口腔内含一片雪梨，到睡前要刷牙时吐掉，以助滋养肺部。更简单的养肺方法是直接对着热水吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各一次，可助滋润肺部。平时要多喝暖水，比平日再多喝500毫升左右，补湿肺部与呼吸道，预防干燥。
其次，立秋后开冷气的时间不宜太长，夜间睡觉尽量不开。建议长时间在冷气环境下工作人士，喝些姜茶及随身准备外套缓寒，预防感冒。
立秋汤水6款荤素俱备
【秋天汤水食谱】腐竹萝卜粟米瘦肉汤全家啱饮 立秋前后润肺去湿
注册中医师邱颖琳对“腐竹萝卜粟米瘦肉汤”食用建议︰
整个汤有清热润肺，健脾去湿之效，而且性质平和，适合大部分人饮用。
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杨恩剑宁中医师对“老黄瓜赤小豆扁豆汤”食用建议︰
老黄瓜赤小豆扁豆汤有消暑、清热、利湿的功效，非常适合处于“秋老虎”的炎热天气饮用。此汤偏凉，适合实热体质的人饮用，大便稀烂、消化系统不良、怕冷、痛风等人士需要慎服。一星期可饮用一至两次。
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注册中医师郭志华博士对“沙參杏仁海竹瘦肉汤”食用建议︰
沙參杏仁海竹瘦肉汤有养阴润燥，益气生津的功效。一星期饮用1-2次，患有感冒、大便稀溏、脾胃虚弱人士不适宜饮用。
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注册中医师潘仲恒对“无花果红萝卜粟米薏仁汤”的食用建议︰
无花果红萝卜粟米薏仁汤可清热解毒，健脾开胃。每周可饮1汤碗（1次）。此汤属性较凉，行经女士及孕妇少喝。
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注册中医师林健焜对“鲜百合淮山无花果黄豆汤”的食用建议︰
鲜百合淮山无花果黄豆汤具有健脾益气，有养阴生津功效，任何人士都合适饮用，用于暑热潮湿天气，气阴两虚体质人士宜饮。
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杨恩剑宁中医师对“淮山海底椰无花果汤”食用建议︰
淮山海底椰无花果汤有润肺止咳、润肠通便、健脾开胃的功效，适合干咳、便秘、口干舌燥、皮肤干燥的人士饮用。此汤品平、润，适合一般大众饮用。
如有疑问，请向中医师咨询。