西瓜冷知识｜红肉护眼黄肉助血管放松　红黄肉西瓜比并减肥宜吃？

炎炎夏日，民众常会购买冰凉又消暑的水果来大饱口福，其中又以西瓜与芒果最备受喜爱。

而西瓜又分为红肉和黄肉两种，营养上究竟有何不同？

9大高含水量食物（按图看清 👇👇👇）

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台湾营养师高敏敏，在自己的Facebook粉丝团表示，西瓜含水量高，能帮助清凉、解渴、消暑，天气热来片西瓜都觉得透心凉，其实不管是红肉还是黄肉，两者都有各自的好处与功效。红肉西瓜富含维他命A、β-胡萝卜素，可以保护眼睛及黏膜健康、使肌肤水润；黄肉西瓜的瓜胺酸在体内能够转换成精胺酸，可以帮助血管放松、纾缓疲劳跟紧张情绪，热量也较红肉来的低。

不过，高敏敏也提醒民众“份量很重要”，千万不要一整颗挖来吃，这样很容易血糖超标、脂肪囤积，反而不健康，尤其肠胃敏感者、血糖控制者、想减重的朋友更要注意份量的控制，建议切一切放碗里，8分满大概就是1份水果了，1天最多3份就够了，剩下的“扣打”留著吃其他水果，可达到均衡摄取各种植化素的功效喔！

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