护肤食物｜改善肤质5招饮柠檬水助骨胶原生成　饮错时间愈喝愈黑?

虽然天生没有亮眼的五官，但只要皮肤白皙干净，无需化妆品的过多掩饰，单单素颜就会让人觉得很加分，一白遮三丑嘛~

那么怎么样才能拥有白雪公主的同款皮肤呢？改变肤质最简单的方式，其实无需花钱——从饮食内调著手。

改变肤质最简单方式（按图看清 👇👇👇）

1. 柠檬水

众所周知，柠檬里有含有丰富的维他命C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水就可以补充维他命C。很多人都误以为是早起空腹的时候喝一杯，其实不然，柠檬是感光食物，早晨喝一杯无法让我们身体代谢出黑色素，会愈喝愈黑。

因此，正确的喝法是，晚上睡前喝一杯，肠胃不好的人可以在柠檬水里加几滴蜂蜜，减少酸性物质，也比较好喝。

2. 饮食规律

饮食规律，不仅可以改善肤质，也能营养减肥。每天保证自己饮食的规律，定时定量不暴饮暴食。口味尽量清淡且自然，不要多加调味料和沙律酱，久而久之，你会发现自己的痘痘变少了，皮肤也变滑了。

3. 多喝水

一天8杯水这个道理已经不用说了吧？多喝水，提高代谢，多上厕所把毒素清出来。需注意的是，喝水的时候不要过于冲，小口小口地喝才能让水分慢慢浸润到身体的每个器官，有效排毒。

4. 泡脚

每天晚上洗好澡，用热水泡脚对我们身体有大大的好处。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。对于失眠者来说是一个不错的入睡方式。热水通过脚底的血脉增强我们的血液循环，通过汗液把毒素排出来。

注意：泡脚时长不要超过半个小时，最佳时间是晚上9点，吃好晚餐后的一个小时。

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5. 多吃水果

想要皮肤白皙，除了喝柠檬水以外，还需要多吃富含维他命C的水果，比如橙子，番茄和西柚。不喜欢吃水果的话，可以把水果榨成汁~变美的同时还能剩下一杯奶茶钱！

内调其实是改善肤质最容易入手的，我们不需要去花钱买护肤品，不需要去做美容，特别适合每个年龄段的人。

【本文获“Goody25”授权转载。】

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