减肥｜新东张女神梁敏巧公开一周减肥餐单　低碳饮食法7日减4.5kg

参赛过2019年港姐的梁敏巧（Maggie）上年开始加入《东张西望》团队做外景主持，成为新任“东张女神”。近日她在社交平台上分享自己的减肥餐单及心得，指自己凭餐单一星期减4.5公斤，即使在大吃大喝的日子下进行一星期肥餐单仍减了2.5公斤！

新任“东张女神”曾被戏称Big Mac感自卑？

梁敏巧（Maggie）参选2019港姐入行，上年加入《东张西望》团队做外景主持，渐渐多人认识。观看她的社交平台不难发现她拥有好身形以及逆天长腿，不时展示腹肌线条，是不少女士心目中的理想身型。原来Maggie在拥有美好身段前，曾经也是肥妹一名，更称在中学时期被称为Big Mac，小学因为又肥又高而被人排斥，亦因为身型变得自卑又没有自信。她指尝试过不同的减肥法后，发现只要揾到对的方法加上运动，则可以在不节食的情况下轻松减去10几磅，增加自信同时令身体变得健康，更鼓励想修身的女生“我得！你都得！”。

请按下图睇更多梁敏巧（Maggie）美照：

7天低碳水化合物餐单　多吃原型少加工食物

Maggie的减肥方法并不是地狱式，而是采用的是低碳水化合物饮食法，尽量减少每一餐所吸收的碳水化合物含量，主张多吃原型食物即可直接看得出食物的原貌、未过度加工的食物，例如各种原块肉类、蔬菜等。她在社交平台上分享自己一星期的减肥成果，刚过去的一星期由54KG减至51.5KG，不过她有承认这个星期破戒，打边炉、炸物、甜品等减肥禁品，她全都吃了，即使如此Maggie仍减去2.5KG，她指严格执行的话，自己凭这个餐单7天可减4.5KG！

除了分享餐单外，Maggie亦细心列出在进行低碳水化合物饮食法时“可以吃的食物”及“不该吃的食物”，提醒大家虽说是“不该吃”，但并不代表完全不吃而是尽量少吃。在减肥期间，她也推荐了可以吃的零食，如坚果、天然脱脂乳酪、蔬菜果汁等。

可以吃的食物：
新鲜水果和蔬果、豆类和坚果、瘦肉（鸡肉、鱼等）、低脂牛奶、鸡蛋、橄榄油、健康的种子（奇亚籽、亚麻、芝麻等）、新鲜草药、牛油困、水果、无糖咖啡或茶。

不该吃的食物：
糖类和加工甜点、精制糖、全脂牛奶和调味奶、糖浆水果、朱古力和朱古力产品，含糖甜品、薯仔和米饭、苏打水和饮料、意大利面和全榖物、粟米和粟米产品。

点心：
坚果、茶、天然脱脂乳酪、蔬菜果汁、水果沙律。

请按图看Maggie 7天低碳水化合物饮食法餐单：

根据以上的餐单，Maggie将自己的每日三餐上载到社交平台，每一样食物都列明分量及卡路里，方便读者参考。虽说是减肥餐单，但并不单调，有自煮的亦有到餐厅用膳，真正做到她之前说：“喺唔节食嘅情况下轻松减咗10几磅，呢下惊觉原来减肥可以咁轻松愉快。”

资料来源：IG@maggiemanhau