梳打水迷思｜梳打水降食量助减肥？碳酸易致骨质疏松？医生解迷思

怎么喝才能喝得健康，让身体没有额外的负担？台湾大林慈济医院副院长林名男指出，夏天适时补充水分可避免脱水，造成身体不舒服，若想喝气泡水（又称梳打水）增加清凉感，应尽量选择单纯不加糖或其它成分的气泡水，如有胃酸倒流或腹胀的情况则避免饮用。

林名男表示，市售饮料即使标示微糖，100毫升恐含有2.5克的糖；1罐600毫升饮料，就可能含有3颗方糖的量，全糖更可能到12克方糖的量。夏天想消暑，最好还是喝纯水、矿泉水，或带清凉感喝气泡水，尽量减少摄取含糖饮料。

林名男说，气泡水将二氧化碳打进水里，喝时有清爽或是对舌头有些刺激感觉，气泡水不要加糖或其他成分，摄取糖量过多对身体不好。假设有胃酸倒流、容易腹胀，喝后腹胀会更厉害、胃酸倒流更严重。

按图看台湾泌尿科医生建议不宜饮用的3种水：

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气泡水打进水里让水质呈碳酸，是否会伤珐瑯质、造成胃溃疡？林名男说，目前并没有实证研究，但气泡水的酸性和胃酸相去甚远，胃酸的PH值大概1到2，但气泡水约6，学理上不太可能影响牙齿，或是骨质疏松，但仍须进步实证。

气泡水可以减肥？林名男指出，因为腹胀所以比较不想吃东西，“但这见仁见智”，也许有人气消会更想吃东西。目前看起来，没有太多的实证研究可以减肥或对身体有特别的好处。

夏天喝水很重要。水喝太少，身体会觉得虚脱，尤其夏天脱水会让身体很不舒服。林名男建议，依体重摄取水分，每公斤30c.c.，如果60公斤建议摄取水分约1800c.c.，但勿过度。

消暑饮品3大迷思（点击下图看清！）

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