高糖陷阱｜摄糖过多冇记性易衰老9坏处　隐藏高糖8食物慎喝养生茶

烦躁、情绪低落、记忆力衰退？可能全是“隐藏高糖食物”惹祸！

台湾三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿表示，生活中有许多高糖饮食物，容易让人不知不觉将多余的糖吃下肚，进而影响身体，如出现皮肤老化、情绪低落、烦躁、记忆力衰退等。

摄取过量糖分9大坏处（按图看清👇👇👇）

1. 皮肤老化及形成粉刺、痘痘。
2. 情绪低落、疲倦烦躁忧郁。
3. 容易蛀牙。
4. 加速身体老化。
5. 记忆力减退。
6. 体重增加、肥胖。
7. 增加罹患糖尿病、心血管疾病机率。
8. 引发脂肪肝、肝功能异常。
9. 造成周边神经病变风险。

8种隐藏高糖食物

至于隐藏的高糖食物有哪些？高铭鸿举例，乳酪、养生饮料姜母茶、桂圆红枣茶等、运动饮料、果干、燕麦棒、卤味，尤其是冰糖烟熏口味、加工食品包括甜不辣、香肠、烟肉、肉松、肉干、肉纸等，以及粟米片，都含大量糖份。

许多民众认为甜是戒不了的瘾，真的很想吃糖、很想吃甜食该怎么办？高铭鸿建议，肚子太饿时容易摄取超量糖分，不妨避免餐前、睡前摄入糖分。且空腹的时候也不要吃甜食，因为会导致血糖急遽上升，这样也更容易变胖。

另外，吃糖后记得漱口，尽量清除口腔中的糖份及黏稠残渣。另外，运动前可适度补充甜食，可以提升运动效果，防止低血糖。在购买食品时，也可以留意食品成分标签的糖含量，尽量选择含低糖或无糖食品。

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