徐子淇减肥｜愈生愈苗条4胎后速瘦如少女　3日减肥菜单曾月瘦48磅

常言道新年要立下新目标，大家有否想今年实践一些甚么，或者在某方面要更进步？例如是减肥成功、身体更健康、财富与学识更多、厨艺更精进、遇上良缘等等。被喻为“人生嬴家”的徐子淇，会是你艳羡又向往的其中一位吗？她生第一胎时曾飙至200磅的体型，到2015年生下第四胎后直至现在却依旧保持身材苗条，外界常流传她的三日减肥餐单，月瘦22公斤的厉害，子淇“愈生愈瘦”的传奇，跟她“千亿新抱”的故事一直为人津津乐道。

图为当了妈妈的徐子淇在个人IG上分享的照片︰

徐子淇三日减肥菜单　曾月瘦48磅戒甜品喝绿茶

徐子淇以往曾分享由营养师专为她订制的减肥餐单，并说在产后的减肥期间会依照餐单连吃3日、休息1日，持续循环一个月，一个月瘦了22公斤（约48磅）。这份餐单的热量低，烹饪方法及饭菜尽量清淡，主要吸收蛋白质、纤维及低油、盐、糖进食，并需戒掉甜品，促进减肥效果及调理肠胃。

早餐︰蛋白2只+水果（苹果、车厘子或柑橘类）适量。
午餐︰红萝卜、椰菜花和小白菜，搭配少许猪肉熬煮蔬菜汤适量。
下午茶︰较低糖水果适量（车厘子、士多啤梨、红石榴），避免高糖分的荔枝、芒果）。
晚餐︰清蒸鱼类+水煮青菜适量。

自制蔬果汁加亚麻籽　抗氧美颜多吃苹果

饮品都以喝水为主，一天饮8杯水左右；另外为了抵抗手摇饮品的诱惑，会自制蔬果汁，举例将羽衣甘蓝、菠菜、苹果、小青瓜打匀，加入亚麻籽，多吃苹果对抗氧化及排毒方面有利，从中更能照顾肠胃，获更佳的美颜效果。

绿茶儿茶素促减肥　运动前30分钟喝有助烧脂

有助促进减肥效果的饮品还有绿茶，营养师王敏宁过往受访中表示绿茶中含儿茶素，它能抑制分解肾上腺素的酵素，换言之，肾上腺素分解减少，提升了活动频率，有助维持及加速新陈代谢，促进脂肪分解。儿茶素有助身体更懂利用及燃烧脂肪，供应身体能量需要。喝绿茶有助燃脂，亦有研究显示喝绿茶与儿茶素有助改善中央肥胖。不过，非单靠绿茶便减肥成功，其他饮食及生活习惯方面亦需留意。徐子淇在运动前30分钟会喝绿茶，有研究显示绿茶有助燃烧高达17%的脂肪；如果没有做运动，睡前会做10分钟淋巴按摩，消除疲劳与水肿。而照顾小孩相信是不少妈妈都认同的最佳减肥运动。

延伸阅读︰【减肥】日本医生靠绿茶咖啡月减13磅　营养师解构成效3类人不宜

至于应酬聚餐，子淇曾分享应酬前会先在家吃一些低脂的食物垫肚，增加饱腹感，到聚餐时便自然地少吃餐厅中偏油腻的食物。

徐子淇24岁结婚至今已15年，看名媛圈的照片，见她常在当眼的位置，青春闪亮、具时代感、优雅大方的造型与她以往当模特儿时不相伯仲，并不像是有四名小孩的妈妈。保养得宜，绝对是女性努力做好自己的典范！子淇也曾提过她十分注意平常饮食，她同时专心于儿童慈善工作；时尚杂志《Vogue》香港版也是由徐子淇作为主要投资人于2019年引进香港，可见子淇为李氏家族开枝散叶之外，仍然以各种方式来证明自己，为自己的人生打拼。

当女人不断将自身的价值提升，将生活过得精彩，哪需怕际遇不顺，请保持自信，你就是一道好风景。