去水肿｜过年聚餐食𩠌太多易水肿 营养师5大方法有助瘦身减肿
撰文： 健康2.0
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每当年底聚餐的机会变多，享受美食、吃重口味的同时，往往也吃进过多的盐分，体内钠离子过多，可能面临全身水肿。台湾营养师高敏敏分享5个技巧，摆脱肿一圈的困扰。
除了久站久坐、缺乏运动会让人水肿外，其实吃重咸、导致体内钠钾离子不平衡时才是身体水肿的重要因素，因为盐分中的钠离子会把水分滞留在体内，进而引起水肿。
5个技巧摆脱水肿（按图看清👇👇👇）
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晚餐前先喝一杯水
台湾营养师高敏敏在Facebook中分享，多喝水可以帮助身体代谢平衡，若是在晚餐前30分钟先喝杯水，除了可降低食欲，还能稀释晚餐的钠量避免水肿、减少负担！
万一发现水肿时，也别慌！高敏敏说可助含有利尿成分的天然饮品，她推荐以下4种消水肿茶：
绿茶：
绿茶中也含有咖啡因，利尿、消水肿之外，其中的儿茶素也能刺激新陈代谢。
▼喝绿茶好处有哪些？营养师分析4大作用（按图看清👇👇👇）
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黑豆水：
黑豆中含有丰富的钾，可以帮助排钠。
粟米须水：
粟米剥下来的粟米须不要丢掉，可以拿来煮成粟米须水，对于利尿、消水肿是很棒的。
红豆水：
以无糖红豆水为主，若是自己煮建议不要将豆子煮破，以免吃进过多的淀粉。
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