减肥｜宅在家少运动也能瘦身！6种食物燃脂消肥肚要多喝2款饮品
因应疫情减少出门宅在家，你是不是常常坐在梳化上看剧或滑手机？小心肚子肥一圈！除了要记得运动之外，饮食上营养师也传授“在家滑手机也能瘦”的秘诀，推荐6种超燃脂食物。
台湾营养师朱瑞君在Facebook分享“在家滑手机也能瘦”的秘诀，大推6种超燃脂食物，让肚子一圈肉快速退散！朱瑞君提到，在梳化上追剧、滑手机时，旁边记得放一瓶绿茶或开水喝，再适时搭配以下其他食材，就可以有帮助燃脂的效果。
▼6种超燃脂食物！宅在家喝水、喝绿茶（点击下图看清！👇👇👇）
1. 绿茶
朱瑞君说明，抗氧化剂可以促进新陈代谢，儿茶素可减少脂肪的形成；咖啡因则可以增加身体所需要消耗的热量与水分。
2. 水
多喝水可以抑制食欲，也可以加速身体的化学作用，增加身体新陈代谢率，对于预防便秘、体内老旧废物排出很有帮助。
相关文章：【去水肿】柠檬青瓜7款减肥瘦身茶 下半身肥胖久坐办公室必饮！
3. 燕麦
朱瑞君提到，燕麦中可以摄取到纤维、维他命、特殊成分“燕麦葡聚糖”，可以提高饱足感，避免嘴馋吃其他食物。另外，燕麦因为在全榖类里相对GI值比较低，可使胰岛素分泌降低，减少同化作用，较不易合成脂肪。
4. 辣椒
辣椒里面有唐辛子，可以让身体发热，进而刺激新陈代谢率，效果可维持30分钟。
5. 适度吃肉
肉类可以提供蛋白质以维持肌肉量，当肌肉量愈大，新陈代谢率也较高，所消耗的热量也较多；而且要消化蛋白质食物所需的热量，和其他类食物相比也较多。
6. 豆类
朱瑞君指出，豆类含有抗性淀粉，可以产生更多饱足感。另外，如黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来；脂肪减少了，新陈代谢也会变好。
相关文章：减肥｜戒白淀粉3个月瘦10公斤？医生推荐532原则早餐这样吃更健康
相关文章：【水果营养】止咳降血压减胆固醇 4大水果加热后更富营养附食谱
延伸阅读：
低头滑手机=脖子挂了5包米！“简讯颈”恐伤颈椎 医师传3招+1势自保
【本文获“TVBS”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”