【熬夜后饮食】通宵后怎样吃？营养师教3大饮食贴士助提神复元气

昨晚又熬夜通宵了吗？台湾高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示，熬夜伤身，提醒民众熬夜后除了补眠外，也要吃得营养，才能尽快帮助身体恢复元气喔！

通宵熬夜后要怎样吃？点击下图看清！

1. 温水、温食提升体温

早晨通常是体温较低的时候，晨起喝杯温水、吃些温热的食物能让身体苏醒，也有助提振精神。

2. 多补充维生素B、C

熬夜伤元气，建议可适量补充维生素B群，帮助身体代谢、提供能量；维生素C则有抗氧化的效果，也有助细胞修复。因此，在食材选择上，建议可以多吃些全谷类、乳制品、绿色蔬菜、各式水果等，亦可选择以保健食品来补充身体所需的营养素。

3. 优质蛋白质恢复体力

乳制品、鸡蛋、肉类等都含有优质蛋白质，熬夜隔天可以多补充一些以帮助身体储备体力、恢复元气。

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