【熬夜致肥】平日睡不足补眠于事无补　更想“食嘢”更易致肥！

你有没有发现“瞓得少”那天特别“想食嘢”，举例只睡5小时，翌日特别想吃朱古力、面包及蛋糕等。
有研究发现及证实，“瞓得少”影响代谢及胰岛素敏感性。即使补眠也“欠债难还”，长期睡眠不足，如何补也于事无补。

本年2月28日，美国科罗拉多大学波德分校（University of Colorado Boulder.）的研究人员Kenneth Wright在《当代生物学》（Current Biology）杂志上，发表一份有关放假补眠及睡眠不足的报告。他们征召了36名18岁至39岁的志愿者，并将他们分成3组。第一组连续9晚有9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚5小时睡眠；第三组前5天每晚5小时睡眠，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚5小时睡眠。

测试结果显示，第二组（连续9晚每晚睡5小时）和第三组（前5后2每天睡5小时，中间2天不限时睡眠）均出现夜间进食增多、体重增加及胰岛素敏感性（Insulin Sensitivity）降低的情况。“补眠组”（第三组）在不限时睡眠的两天中，相关指标稍有改善，譬如夜间进食减少，但当恢复睡眠不足的作息方式，这些改善马上消失，故态复萌“想食嘢”。

按图了解补眠对健康坏处，甚至令你更想“食嘢”：

参考资料：
Cell Press. "Does extra sleep on the weekends repay your sleep debt? No, researchers say." ScienceDaily. ScienceDaily, 28 February 2019.