【补钙食谱】除咗饮牛奶食芝士补钙 营养师推介3款超易整菜式
撰文： 好食课
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这一连串的补钙大作战，让你了解怎么补钙了吗？补钙不只是喝牛奶、吃芝士，还可以变换不同的料理喔！好食课营养师跟大家分享三道简单、省时又美味的补钙食谱，让你轻轻松松的补钙！
水果乳酪
乳酪是发酵后的乳制品，含有丰富又好吸收的钙质，而且因为透过发酵，乳糖已经被乳酸菌分解，因此非常适合乳糖不耐的人！做法超简单，购买无糖乳酪，把想吃的水果切成粒状，再放入乳酪就完成了！
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焗烤椰菜花
芝士有钙质不意外，而椰菜花也是含有丰富钙质，虽然吸收率不若芝士、鲜奶那么好，但也是个可以得到钙质的好来源，吃奶素的您一起来看看焗烤椰菜花怎么做，还有钙质含量吧。
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小鱼干炒豆干
这道在面摊常见的家常菜，是很好的补钙料理，所用的小鱼干、虾米以及豆制品，都是钙质丰富的食物，想补钙又不喜欢喝牛奶的你可以试试看。
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很多人以为补钙一定要一直喝鲜奶，鲜奶是一个补钙C/P值高的食品，除了喝鲜奶以外，也有许多食物是可以帮忙补钙的！只要多运用含钙丰富的食材就可以轻松达到国健署建议的摄取量啰！以下是好食课团队整理的高钙食物，供您参考！
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