【运动健康】中医揭运动陷阱　夜跑招失眠运动后禁食原来都是错！

节食减肥、狂做运动、劲吃蛋白质增肌？你的体质适合这样锻炼吗？人、事、地有别，适合自己的锻炼方法也有别。做得不当不妥，更易形成劳损，弄坏身体。

“形劳而不倦”，意即体力虽劳动，但运动后不觉身体被消耗，不会耗气伤津。注册中医师兼国际专业康体私人教练－徐泽昌中医师强调运动目的是促进气血循环，从而达到健康、瘦身的目的。如过分地消耗，又休息不足，身体的气血不能及时补充，会伤及脏腑，出现各种病证，减肥过程更不收效。

醒目做运动才能收成正果，以下5大项重点不妨多加留意︰

1.“运动前‘入油’提升运动表现！”

如何有效地提升运动表现？请按下图了解：

2.运动后唔食嘢气血难补充，吃香蕉可招腹痛肚泻！

徐医师解释︰“运动会消耗身体的气血，而气血产生源于脾胃，所以运动后进食可以为身体补充气血有助恢复体力。运动先从消耗身体气血，然后从食物营养获补给，继而经过休息令身体健康得到进步的过程。”故此，运动后不进食绝对是大错特错！不过要吃甚么才适当？

按图有详解︰

时下有不少人选择夜跑，喜欢做健身的女性会不断“操肌”，不过“夜跑”可能会带来身体有一定的坏处，而女性爱“操肌”，是否真的适合女性天生的体质？

3.Night Runner爱夜跑，为嗜好还可，为强身健体不能收效。

点击下图参考注册中医师兼国际专业康体私人教练，徐泽昌医师的意见︰

4.女性该以加强柔韧度的运动为主，如健身操及瑜伽，配合阻力训练和带氧运动达至平衡发展。

5.不爱做运动，吃白饭和青菜就不肥？可能更易累积脂肪。

至于，不爱做运动的人，却怕进食过度会致胖，于是采取节食，只吃白饭和青菜，如此一来，在中医角度上其实可能更易累积脂肪。

请按图看解释︰