【减肚腩】肚胀胃胀食乜？唔食乜？　6项高效食物减退腹胀感！

肚胀胀，搞到有个胀鼓鼓的肚腩。为了减肥和减腩，餐单上以蔬菜（例：绿叶类、豆类、根茎类）居多，何故上磅仍是“咁鬼重”？肚皮像充气的气球一样？

大力地搓肚子；按肚子，天真地认为可以按扁一点，愈按却愈想放屁，气体排了，喔~舒服多了！你也有这些生理现象吗？

蔬菜绝对是健康的选择，均衡饮食中绝对不能缺乏蔬菜。不过，导致肚胀的“凶手”也与高纤维蔬菜及消化蛋白质有关，特别是日常餐单中突然加进大量的蔬菜，肠胃一时间不能适应，产生消化困难，想避免肠及腹部不适，或者穿背心和泳衣时避免肚凸凸，当中有6款高效食物减腹胀。

按下图参考哪6项是高效减腹胀的食物及原因：

假如想避免别人以为你“有咗”，以下的蔬菜特别易招腹胀，不过也有方法来解决食用这些蔬菜时所带来的不适。

按下图了解哪些蔬菜特别易招“腹胀”及解决方法：

营养专家建议，虽然以上食物易引起腹胀，不过在膳食中慢慢地增加食用份量，使肠胃及消化系统能有时间适应，即使多吃了也不会导致肚腹膨胀，因此没有必要完全不吃，只要随时间推移，肠胃能适应下来便可解决。

参考资料：
Prevention.com／Health.com／Today.com