【豆浆减肥法】疯魔日本减重法　月经前喝豆浆每月轻2公斤？

豆浆早餐喝一杯，午餐佐饭喝一杯，有时餐与餐之间也喝一杯饱肚子。
豆浆有优质的植物性蛋白质，被喻为“绿色牛奶”。日本甚至有网民发表“经前7日豆浆减重法”，试过的人称每月可瘦2至3公斤，瘦身见效的时间因人而异，平均在1至2个月后到半年之间。

日本网民Selion在知名社群搜寻网站“NAVERまとめ”（暂译：NAVER汇整）发表“经前7日豆浆减重法”，方法面世后有700万网民点阅，及后更将它出版成书《生理前7日间、豆乳を饮むとやせる理由》（暂译：经前7天喝豆浆会瘦的理由）。Selion表示，女性在排卵期过后，俗称“孕酮”的女性荷尔蒙的黄体激素分泌会增加，为怀孕作准备。由于荷尔蒙影响，月经来临前，女性食欲大增，新陈代谢低落，脂肪容易囤积，造成老废物质及水分滞留，体重有机会上升。如果加上情绪不稳，限制饮食的减肥方式便不适合。

经前7天日饮200毫升　排走水分脂肪

把握月经来前7至10天，每天喝200毫升无糖原味的豆浆，如不是无糖豆浆，含糖量高，饮用过量容易摄取太多糖分。无糖豆浆可在饭前饮用，也可用于餐与餐之间取代点心，帮助排出体内多余的老废物质、水分及脂肪。待生理期结束后，雌激素变回活跃，新陈代谢效率上升，有效消耗过量脂肪，减重事半功倍。

《经前7日豆浆减重法》－为甚么豆浆可以减重？

豆浆减重法是为了“经期结束后变瘦”作准备。1天喝200毫升豆浆即可，因摄取大豆异黄酮过量，反而造成内分泌失调。建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克，每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮，剩下的则靠日常饮食获取即可。

体质太寒勿喝过多　煲滚生豆浆免中毒

中医认为豆浆有补虚润燥、清热下饮用清肺化痰、通肠利便等功效，《本草纲目》记载︰“豆浆利水下气、制诸风热、解诸毒”。

但肾功能差，则不宜喝超过1杯（约200毫升）豆浆，因豆浆里的植物蛋白进到体内后，会被身体分解出代谢物，会增加肾脏的负担。另外，有人亦会自己做豆浆，但注意当大豆萃取汁液后，必须煮熟才能喝，因为生豆浆中的皂角素会引起恶心及呕吐。因受热而膨胀的气泡只属假沸现象，煮豆浆时要搅拌煮沸，有气泡冒起才算煮熟。