【8:16减肥法】8小时内吃完早午晚三餐　空腹16小时2周减4公斤？

网上流传的8:16减肥法，声称将三餐时间限制在8小时内完成，16小时空腹，不用节食便可瘦身，真的如此轻轻松松便纤体成功？营养师又到底是否赞成？

16小时饮2公升水

所谓8:16减肥法，沿自David Zinczenko的《The Eight Hour Diet》，主张每日三餐推前在8小时内完成，例如你的第一餐是在中午11时吃，那么你的最后一餐必须在7时前吃完。而三餐中想吃什么都可以，并没有限制，但其余的16小时则不能进食，只可以饮水，而且最好饮用2公升以上的水，并且保持空腹。

其原理是在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。

日本曾经有节目介绍这种减肥法，找来3位分别是20、30及40岁的女士，于两星期内进行这个8小时减肥法，而结果3位女士的体重都有所变化。

按图看清3位女士的减肥结果

睡前进食减慢生陈代谢？

注册营养师高芷欣指，其实每天摄取多少卡路里的食物，才是直接影响身形的主因。用餐时间与致肥的关系其实不太大。虽说愈接近睡眠时间进食，容易令新陈代谢变慢，但不会引致短期致胖。不过，年纪渐大后，则较易有肥胖问题出现。相反均衡饮食、控制食物的分量及卡路里，以及适量运动配合，效果更有效。