保暖食物｜促血液循环增免疫力医推4食物 教如何炮制炖汤 暖身茶
撰文： NOW健康
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强烈冷气团来袭，民众穿著厚外套走在路上，都不禁打冷颤，这时若能喝杯红枣姜茶，来碗糯米粥，吃锅羊肉炉，不仅是冬日一大享受，也能有助驱寒暖身，让人热起来。
冬季御寒从饮食下手！ 4种暖身食物别错过
台湾妇产科主治医师张瑜芹透过Facebook分享，天气越来越冷，手脚冰冷是很多女生的困扰，除了穿多一点衣服、狂用暖包，吃对食物也能帮助身体暖起来！她特别帮大家挑选了4种适合冬天吃的暖身食物，让妳从内而外告别寒冷：
4种暖身食物（按图👇👇👇）
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1. 生姜
生姜含有“姜辣素”，研究表明这种成分可以促进血液循环，帮助身体对抗寒冷。不管是姜茶、生姜红糖水，还是加入料理，都能有效驱寒暖身！
2. 红枣
红枣被称为“天然补血剂”，因为其富含铁质和维他命C，有助于提升免疫力和促进血液生成。将红枣搭配姜片煮成红枣姜茶，效果加倍！
网友热议8大暖身食物互联网声量排行👇👇👇
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3. 羊肉
羊肉性温，含有丰富的优质蛋白质和铁质，有助于补气养血，特别适合冬季进补。羊肉汤或羊肉炉不仅暖胃，也能促进全身血液循环。
4. 糯米
糯米性温，有助于补气益血，特别适合冬天的饮食调理。吃上一碗热腾腾的糯米粥，既能暖胃，也能快速提供能量，让妳从早到晚都元气满满！
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医生提醒暖身食物适量摄取 避免消化不良
张瑜芹也推荐大家，将红枣、桂圆和生姜一起煮成暖身茶；或者将羊肉与红萝卜、枸杞一起炖汤，既美味又营养。而透过这些天然的暖身食物，可以从胃暖到全身，告别寒冬手脚冰冷的困扰，保持满满活力！最后，她也提醒，暖身食物虽好，但切记适量摄取，避免消化不良或引起不适。
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