鬼节祭品｜男子盂兰节后增宿便2kg　营养师推4水果祭品1种通便2倍

8/18盂兰节（道教则称中元节），盂兰节怎么拜？营养师建议，四果可选择高维他命C的木瓜、苹果、柚子、奇异果，不但象征好运，还能帮助消化，让“好兄弟”吃饱吃满。

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中元普渡　大鱼大肉肠胃出问题

台湾营养师宋明桦指出，中元普渡时，大多数家庭会准备三牲四果，三牲有炸全鱼、三层肉及全鸡，都是高油脂、高蛋白质的食物，如果祭拜后短时间内食用完，容易消化不良、胀气，甚至便秘的情况；而糖果、饼干由精致淀粉、油脂、糖分组成，食用没有节制则容易让脂肪堆积。

中元普渡必拜4种“好运果”

宋明桦表示，中元普渡也应兼顾健康，四果可以选择富含维他命C、酵素、膳食纤维的高维他命C的水果，例如：木瓜、苹果、柚子、奇异果，不但象征好运，大鱼大肉后，吃水果摄取膳食纤维，可以帮助消化排便，还可解油腻。

1. 木瓜：发财
2. 苹果：平安
3. 柚子：有子
4. 奇异果：吉利

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吃奇异果　助消化、解便秘

宋明桦举例，正值产季的奇异果，富含奇异酵素，可帮助蛋白质的消化与分解，在实验所模拟的胃部环境中，可以分解近5成的蛋白质，加快胃部消化肉类的时间，缓解胃胀感的不适。

宋明桦分享，曾有名男子在中元普渡后，大鱼大肉竟累积成2公斤的宿便。一项针对便秘病人的研究发现，一天摄取2颗奇异果后，一周排便次数平均从2.4次增加到4.5次，且使用泻药的比例减半，粪便在肠道中经过的时间，更是减少4成3，大幅增加了病人排便的满意度。

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