减肥｜为健康勉强食系错！正常饮食必守5原则 减肥效果比节食更好
“正常饮食”是一种饮食方式，可以帮助你摄取到丰富的营养，而不是专注在食物和减肥上。也就是当你饿了肚子，可以吃到满足为止。选择你喜欢吃的食物，吃到你感觉真正的饱，而不是吃到觉得你不想要再继续吃下去才停下来。
正常的饮食也可以考虑到你选择的食物，并且在你喜欢的食物中摄取到营养，但又不会在食物上太过于谨慎和限制，这样就不会错过好吃的美食了。正常的饮食就是允许自己有时因为高兴、悲伤或无聊而吃，不需要太多的顾虑，要吃什么就吃什么。
有很多人为了遵守规则和限制来控制自己的饮食，但这些只会让你饮食失调，一直继续循环下去。为了要有个好的健康，“正常饮食”会是一个好的选择。
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那么到底要怎样吃才属于“正常饮食”呢？
- 知道自己的饥饿度还有饱足感到什么程度，不要太过于饿了再去吃，或是已经吃到刚刚饱了还要继续吃撑爆肚子，这样的饮食方法对身体很不好。
- 专注于在饮食上，细嚼慢咽，而不是在吃的同时又在看手机或是电视机。
- 有个规律的饮食习惯，平时如果早午餐都有定时的吃，那么就要保持这样的习惯。不可以在吃了早餐后，就不吃午餐，然后到晚上才进食，隔天又只吃午餐，不吃早晚餐，这样不规律的饮食会错乱了身体本来适应的进食时间。
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- 为了身体健康而吃一些有营养的食物，但又不好吃，勉强吃自己不喜欢的食物，倒不如吃自己喜欢的食物让自己更开心会更好！
- 不要为了达到自己的理想体重而去节食，有些人因为要减肥而去节食，反而没有得到满意的体重，身体还被节食给弄坏了身体，还是正常饮食来保持刚刚好的体重反而对身体会更好！
“正常饮食”不是为了逼自己吃不喜欢的健康食品才可以得到健康或减肥，而是吃自己喜欢的食物，让自己吃得开心满足才是正常饮食的正确方式。
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