轻被VS厚被边种好瞓啲？专家揭盖一种被有助入眠 教点冚被先最暖
气温骤降，大家睡觉时会多盖被以免半夜冻醒吗?市面上有不少被都以轻身作为卖点，不过有外国研究曾比较“轻被”和“重被”，对人体的睡眠质素有何影响，结果发现被铺并非愈轻愈好瞓！
瑞典乌普萨拉大学的研究人员在《Journal of Sleep Research》指出，盖厚毯子睡觉能促进褪黑素的释放，更有利于睡眠品质的提升。研究人员一共找来26位参与者进行了两个阶段的实验，第一阶段用较厚重的被子（约体重的12.2%，大约6-7kg）进行入睡，而第二阶段则用较轻薄被子（约体重的2.4%，大约1.4kg）盖著睡觉，并在其中入睡过程中收集受试者的唾液标本测量褪黑素、皮质醇、催产素、交感神经系统等数据。
结果显示，盖较厚重的被子跟盖轻薄被子相比，褪黑素浓度相差较大，在熄灯入睡的 1 小时内，褪黑激素平均上升约6.6±0.7pg/mL，增加约 32%，而主观困倦和总睡眠时间反而没有因为被子产生明显差异，证明加重的毯子会导致睡前褪黑激素的释放更显著，令人更容易入睡。
研究者认为，厚重被子带来的“压力”激活了皮肤感觉传入神经，能够增强人们内心的平静和幸福，从而减少恐惧、压力，增加褪黑激素的释放。因此被子重了，脑部的褪黑素增加了，自然能睡得更香甜，甚至有减压的效果！
日本东海电视台也曾制作了冬天睡觉的冷知识，原来冚被都有技巧。不少人在天气寒冷时都会多加几层，同时盖羽绒被和毛毯，重量是增加了，但究竟哪一张做底，哪一张做面才能最保暖？也有人将毛毯当床垫，才盖上羽绒被，究竟怎样冚被也最保暖呢？
👇👇👇点图看睡眠专家教冬天入眠保暖贴士👇👇👇
根据专家所讲，羽绒被具有感应体温和膨胀的特性，但若羽绒被和身体之间的加上毛毯，会失却感应体温的特性，所以把毛毯放在羽绒被上面并与羽绒被接触，羽绒被的内部会更保暖。如果想再保暖，可以在身体下面垫毛毯，然后盖上羽绒被，这样毛毯会接收埋身体释放的热量。