“冚被”要分先后次序！羽绒/毛毯点最保暖？专家:著袜瞓有反效果

香港气温近日急降，不少人晚上睡觉都会盖上羽绒被再加一张毛毯保暖。但究竟是哪一张在底，哪一张在面，才会有更佳的保暖效果呢？日本有电视台就点盖被做了专题报道，原来若不小心错盖，就无法发挥保暖的效果，而且瞓觉著袜更会有反效果！

日本东海电视台制作了冬天睡觉的冷知识，谈及冚被保暖原来都有技巧。不少人在天气寒冷时都会同时盖羽绒被和毛毯，但究竟哪一张做底，哪一张做面才能最保暖？也有人将毛毯当床垫，才盖上羽绒被，究竟怎样冚被也最保暖呢？

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根据专家所讲，羽绒被具有感应体温和膨胀的特性，但若羽绒被和身体之间的加上毛毯，会失却感应体温的特性，所以把毛毯放在羽绒被上面并与羽绒被接触，羽绒被的内部会更保暖。如果想再保暖，可以在身体下面垫毛毯，然后盖上羽绒被，这样毛毯会接收埋身体释放的热量。

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睡觉时颈部和肩部保暖同样重要。睡眠专家中山明峰表示，肩和颈之间的斜方肌是用来支撑颈部，如果没做好保暖，就会令乳酸积聚，造成肩膀僵硬，更会令颈动脉冷却，影响血液输送到头部。中山先生建议大家睡眠时可穿上仅覆盖颈部、肩部、和背部的特殊睡眠羽绒，就可提升保暖效果。

此外，冬天被铺内部是暖，但早上起来脸会变冷，身体可能会出现极端温差。作为“温度感应器”的鼻子对温差反应过度，所以冬天会经常出现鼻塞、流鼻涕等过敏症状，甚至会影响睡眠质素。中山明峰建议，可以将暖炉温度设定为20 至 24 度，以免发生极端温差。

最后是用手和脚散热。手脚可释放身体热量来调节体温，就像出汗一样。睡觉时体温会波动，如果戴手套或著袜瞓，将无法调节体温，令人难以入眠。所以睡觉时手脚不应穿任何东西，就算穿戴也要使用透气度好的物料。

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以为冬天只能换上厚重的羽绒大衣？但在冬天的日本街头，不少女生即使冒著低温，也依然打扮得时尚又苗条，毫不臃肿。其实并非她们不怕冻，而是因为有独特的御寒秘技，才令她们可同时兼顾时尚和保暖！即睇日本节目教授11招保暖大法，助你从内到外保暖兼改暖手脚冰冷问题！即睇11个御寒大法！