爆肌网红食咸酥鸡减肥“两个月后体脂暴跌9%”成功瘦身却有1缺点
【减肥】24岁台湾网红Robert洪仕晟推出新书《断食低碳全攻略》，他坦言从变成网红开始，最常被网友批评：“怎么突然变胖或是肌肉变小！”前后被酸民影响了近两年。甚至他体脂不到10％时，自认腹肌很明显，手很多青筋，还有网友私讯他：“感觉还很胖耶！”但他乐观以对，认为网友要怎么讲是他们的事，坦言：“幸好现在看到已经无感了！”
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Robert洪仕晟在新书介绍他研究及亲身实验过的减肥方法，包括断食与低碳、生酮、纯 肉、蔬食、水果、外食饮食等，还有另类的咸酥鸡减肥方式，并搭配一日一餐的间歇性断食，在2个月时间内，体脂从19%下降至10%，但缺点是因油炸食物，容易会长痘痘。减肥结束后的维持期，他通常会点豆干、百页豆腐、卤蛋、三份咸酥鸡、鸡排、与绿豆沙牛奶，他说：“这些食物按照互联网上查的到的热量计算，全部热量加起来顶多3000大卡，却能让自己有满足感又不会热量超标，但要注意的是，若在傍晚吃咸酥鸡，隔天早上容易水肿。”
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Robert洪仕晟说，在执行间歇性断食2、3年后，开始做长时间断食，第一次是3天，之后都是2至7天，几次后就发现背部几乎没有痘痘了，只剩下一些痘疤，实验后发现有大幅改善。此外，他深信多数人都有过暴饮暴食的经验，突然觉得饿，或是想吃东西，于是就吃了一堆，可能还停不下来，回过神才发现冰箱跟零食柜都快被清空，因此，要对暴饮暴食的观念有认知，与明白自己维持体重的热量相当重要，避免吃很多不必要的食物。
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