减肥｜早上定下午运动更好？外国研究最佳减肥时段 附虐腹操攻略
撰文： 唏嘘小姐
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各位瘦身男女注意！原来想成功减肥也要留意做运动的时间，以免徒劳无功！根据《纽约时报》报道，荷兰马斯特里赫特大学营养与运动科学教授Patrick Schrauwen有关最佳运动减肥时间研究，早上运动与下午运动的成效不同，究竟哪个时段做运动有最佳减脂增肌效果？
根据《纽约时报》报道，荷兰马斯特里赫特大学营养与运动科学教授Patrick Schrauwen曾发表有关最佳运动时间的研究，研究早上运动还是下午运动效果更佳。研究请来32名糖尿病高风险男性作为实验对象，实验将他们分成两组，一组于上午运动，另一组于下午运动，看看哪一组的减肥效果更好。
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为了消脂增脂，不少年轻人选择去健身室运动，其实有些运动都可以在家完成，最适合不想外出的懒人。新手的朋友想练出结实腹肌？不妨参考台湾健身网红兼YouTuber刘雨涵（May）6分钟虐腹运动，只需一张瑜伽垫就可在家做运动，膝盖不好的朋友亦不用担心。这套运动全程不设休息时间，因此不能偷懒，想挑战自己的新手们立刻开始啦！点图即睇6分钟腹肌运动有甚么动作👇👇👇
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同场加映：台网红7招改善失眠
中国睡眠研究会报告显示，近4成年轻人深受失眠困扰，半小时都未能入睡，严重影响精神，令第二日上学、工作表现大受影响。要改善失眠，不妨由茶饮、穴道及助眠法等方面入手。台湾网红兼中医师77老大提及7招打救失眠的方法，其中美军助眠法及“478呼吸法”都有助维持心情平静，加速入睡速度。点下图即睇3大失眠成因、7大解决失眠方法👇👇👇
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